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补气血吃什么最好最快?

2022-05-16 16:59:05产后饮食点击:1145

气血不足的表现是什么?

气血不足是临床上比较多见的一种中医证型,以年轻女性多见,中老年人也可以出现气血不足的表现。气血不足实际上是气不足和血虚两种症状的组合,所以会有两种证型的临床表现,比如手脚冰凉、宫寒、神疲乏力、少气懒言、心慌胸闷、容易出汗、活动起来出汗更多,并且会有食欲不振、拉肚子或便秘的临床表现,妇女还会出现月经量少、月经不调、闭经的临床表现。

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气血不足如何调理?

第一、要保证休息,这个时候切忌到处做一些劳力、劳伤气血的事情,休息是最好的药物,按时起居。

第二、从食物上进行调整,要有合理的饮食结构,比如要有充分的谷物,大量、新鲜的果蔬,提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉,要给予充足的蛋白质。

第三、可以用一些补益类的药物,比如四物汤、四君子这类的药物可以补益。

气血不足应该吃什么?

气血不足平常可以吃一些补气养血的食物,如菠菜,黑豆,胡萝卜等。也应该吃一些含有丰富的微量元素的水果,例如栗子、椰子等。肉蛋奶方面应该吃一些鸡肉,驴肉等硫胺素,核黄素,尼克酸丰富的食物补气;猪肉,鳝鱼,乌贼,海参,带鱼等富含蛋白,生物碱的食物,有利于补血。蔬菜可选山药,扁豆等富含维生素B的食物补气,黑木耳,藕等富含多糖,叶酸的食物补气。

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