孩子冬季饮食需要注意什么？

孩子的健康成长是每一个父母都想看到的结果。到了冬季的时候就更应该注重宝宝的饮食搭配了，那么孩子在冬季的时候吃点什么更好呢。下面就来给大家好好的说一说。

饮食

1、补钙

补充钙质，一年四季都是必不可少。而且在冬天的时候因为阳光不是很充足，更需要补钙，而且在宝宝发育的黄金时期更是不能怠慢，不然的话虽然只是一个季节可能就会比别人家的宝宝身体发育上就会落下很多。

这个时候就应该多给孩子们吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

2、补维生素

在冬天的时候多给孩子吃一点多吃富含维生素的食物。可以帮助宝宝增加抵抗力，比如一些动物肝脏富含很多维生素。

3、补膳食纤维

还有就是一定啊哟注意膳食纤维的补充。在冬天里，因为天气比较冷宝宝活动少，就比较容易出现出现大便干燥的问题，所以因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

补充膳食纤维

4、补无机盐

有医学研究表明，无机盐也是人体类一大重要的元素，无机盐可以帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈在冬季的时候多给他补一下含无机盐的食物、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

1、合理安排饮食

合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

安排饮食

需要提醒父母的是。进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。

2、多喝水

冬天虽然排汗减少，但是大脑的正常运转需要有多余的水分来维持新陈代谢的进行，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。而且在平时的时候一定要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。

而且最好一定要多喝白开水。碳酸饮料和含糖量多的饮料，还是少喝为好。

1、鸭血豆腐青菜汤

豆腐切成小块，再把一些适宜的小青菜洗净切碎。等到水开后，先加入少量的鸭血、还有一些盐，等火开了之后再加入豆腐、青菜、。然后再开小火煮3分钟，最后加调料即可。

鸭血豆腐汤

鸭血是补铁的优秀食品，而且对于儿童来说，这个软软的食物能引起孩子的食欲，而且最重要的是它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、而且磷是儿童的补钙食品。

2、炒面粥

原料：面粉250克，白糖适量，青红丝，果脯，芝麻，花生油适量。

先将面粉发酵最后加工成粥的样子，加入白糖，还有青红丝熬制，用小火熬制30分钟。最后在25分钟的时候加入果脯，芝麻，就可以了。