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提高宝宝免疫力吃什么东西最好

2021-11-16 10:59:26婴儿饮食点击:

为人父母后,最怕娃生病,大人孩子都遭罪!孩子每次一生病,尤其是感冒发烧的,几天没好,全家上下都加倍紧张。

小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?

因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养,对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。

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单一的食物很难为宝宝补足营养,单一的食物很难为宝宝补足营养,家长给宝宝添加辅食后,每日都要让宝宝吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白质(猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋),维生素(蔬菜、水果)和奶制品(牛奶、奶酪),这样丰富的饮食结构,才能保证免疫系统正常运作。

这些食物可以适当的多吃

1、菌菇类食品

菌菇类食品含有丰富的氨基酸,钙,维生素等营养元素,能够起到滋阴润肺,生津养胃的作用。蘑菇香菇中的多糖类化合物还能使肠道中的益生菌增加,从而有效预防肠道疾病。多吃菌菇类食品有助于提高宝宝身体的免疫力,并且改善心血管功能。

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2、黄绿色蔬菜

胡萝卜,黄瓜,西兰花等黄绿色的蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可以预防便秘,保持肠道通畅。其中的营养元素对肠道中益生菌的生长有很大的促进作用,胡萝卜素则可以增强免疫功能。

3、薏米

薏米中含有丰富的钙,磷,铁,维生素b,碳水化合物等微量元素,能够提高身体抵抗力,起到健脾止泻的作用,还可以消除宝宝口臭,舌苔厚白等症状,家长可以让宝宝适当多喝一些薏米粥。

4、山药

山药中含有大量的磷,钾,低聚糖,碳水化合物,维生素,能起到健脾补肺,强壮身体的作用。可以改善由于脾胃虚弱而引起食欲不振,消化不良症状,从而改善营养的吸收情况,提高身体免疫力。

5、番茄

番茄中含有大量的胡萝卜素,番茄红素,维生素c,维生素e等,具有抗氧化的作用,可以提高宝宝身体的抵抗力,保护各种身体细胞不受损害,防止宝宝生病。

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6、酸奶

酸奶中含有丰富的钙,蛋白质,益生菌,可以为身体补充营养,并且有效改善肠道的环境,增加益生菌的数量,帮助消化,对处在生长期的宝宝有很大的帮助。

孩子需要额外补充营养素吗?

一般来说,只要是保证食物多样化,荤素均衡搭配,都能满足基本的营养所需。

但如果宝宝有挑食、偏食的习惯或者家庭饮食难以均衡,可以搭配吃些安全的营养补充剂。
适合孩子吃的是祥明新希康(原名:祥明锌硒康),相当于食补,富含天然生物转化的锌硒铁、蛋白质、维生素C,无副作用,香甜蛋黄酥口味,每天饭前吃几片,坚持吃可以促进孩子食欲,孩子胃口好了,体质变强,妈妈更放心。

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通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的,但是如果饮食摄入营养不均衡,免疫力肯定好不了。
建议妈妈们尽量母乳喂养,给宝宝及时接种疫苗,保证适量户外运动和充足睡眠,妈妈们做饭时尽量不长时间加热和过度烹饪,以防营养流失。

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