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孕妇妊娠期、产妇哺乳期便秘要怎么办?

2023-06-29 20:48:51婴儿饮食点击:132

很多妈妈在怀孕阶段或者是产后哺乳期都会出现便秘的情况,这时就应该放松心态,晨起定时排便,同时适当增加身体的活动量。同时要多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等,必要时使用药物帮忙。一般来说一周大便次数少于两次或者三次就算是出现便秘的情况了,还有就是两到三天才排一次便的也算做便秘。

便秘原因

1.孕期运动量少了,孕激素使体温高,体内水分减少;

2.本身女性便秘发生率高于男性;

3.中国妇女孕期普遍运动量减少,食用精细食物增多,导致便秘;

4.不敢用力排便这样易发生恶性循环;

5.孕激素“黄体支持”和“保胎”,女性体内温度较高,容易发现大便干结。

便秘的解决办法

避免过度的卧床休息,适当进行一些活动,促进肠管蠕动,缩短食物通过肠道的时间;多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,比如粗粮、薯类、蔬菜和水果;规律饮食,多喝温水,建议每日至少喝1000毫升水,可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用;睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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