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孕早期早餐宜吃食物,孕早期早餐注意事项

2023-01-25 04:49:59孕妇食谱点击:

孕早期早餐宜吃食物

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了孕妇早餐的首要选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。与此同时,孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。孕妇宜选食番茄、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品,这些食品中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利。

孕早期早餐注意事项

除了以上我们提到的与孕早期相关的事项外,对于孕早期的早餐我们更应该注意:少吃冷食,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不可以保证自身和胎儿的营养需求,同时冷食刺激还会引起胎儿躁动不安;孕早期早餐时就不能像以往那样喝茶水了,尤其是有些浓的茶,茶水中含2%-5%的咖啡因会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育,同时茶水中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。

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