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孕中期吃什么最好?

2021-01-12 10:49:28孕妇食谱点击:

相信进入到怀孕期间的女性朋友和正在备孕的朋友们都想知道在孕中期,也就是黄金五个月的时候该吃什么才是最好的,我对这个问题找了不少的专家咨询,得到了一些答案,现在整理一下。帮助大家好好认识一下黄金五个月该如何度过。

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怀孕中期

01
怀孕五个月饮食需要注意什么原则?

在饮食方面,很多妈妈因为自己怀孕了,就开始疯狂的补,而且在黄金五个月的时候,以为胎儿这个时候正在疯狂发育大量的需要营养,所以就秉持着这一个观念一直补下去,但这样是不对的,我们还是建议“新鲜食物”、“多样化选择”、“少食多餐”,这三个原则。

大家一定要注意了,只要遵循这三个原则进餐,这个才是才是最科学的。平时多吃点水果蔬菜和坚果,就可以可以促进宝宝的皮肤和大脑发育,这些对孕妈也有很大好处的。不需要绞尽脑汁疯狂补。

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食补

02
每天该如何吃才最好?

早餐

番茄鸡蛋面1碗(少量),酱猪肝50克。荤素搭配,新陈代谢开始。

10点的时候

酸奶一杯,核桃等坚果食量(小包果仁,一天一包也挺合适)。最好选择要新鲜的坚果。

午餐

米饭150克,再清炒莴笋、鱼头豆腐汤各适量照样还是荤素搭配。

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米饭

4点多的时候

牛奶一杯,水果适量;促进一下消化。

晚餐

小米粥1碗,小花卷1个,香菇和油菜适量。

夜宵

牛奶250克,全麦的面包2片。

这上面只是给大家举一个例子,不用完全照着这个做。只是让大家明白,遵义以上的三个原则就可以了。

03
怀孕5个月有哪些注意事项呢?

1、食欲大增

怀孕五个月,宝宝的发育毕竟突飞猛进了,而且原来的妊娠反应,也逐渐消失了。这个时候大多数孕妈妈的食欲也会大增,而且很多妈妈会觉得,自己想要吃点东西了,而且胃口比原来好了很多。

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食欲大增

但是呢这个时候千万不能随心所欲,一定要科学的饮食,不能够暴饮暴食。而且辛辣油腻的食品最好不要吃多了,可以尝一点点就行了。

2、睡眠

在孕中期的时候,因为胎儿不断的发育,所以逐渐增大的肚子,如果可能会让你感觉不舒适。这个时候就可以用孕妇枕,而且在每次睡觉前垫上,会提高睡眠质量。如果还是睡不着的话,可以试各种体位,侧卧,半侧卧各种体位都可以试一试。总有一款体位适合你,能让你安然入睡。

3、出行

如果你有出行的计划,可以定在怀孕的4~5个月,因为这是旅游的好时机。跟家人制定好旅行计划,而且最好在出行之前就先去医院做一次检查,避免身体出现什么异样,如果身体有异常的话就不要去了,安心先把病治好。

4、检查

怀孕五个月这个时候马上要做四维彩超了,孕妈们一定要看好时间,按时去检查。而且最重要的是这个彩超四维检查是你和宝宝第一次的“见面”,这个时候你就可以看到胎儿在你肚子里是什么样子了。不要太紧张,放轻松去观察这个迷人的小生命。

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