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孕妇常见的营养问题有哪些

2021-11-18 11:54:35孕妇食谱点击:

不要吃肉,生的孩子容易扁嘴巴,不要吃螃蟹,寒性地对你身体不好,不能吃兔肉,否则胎儿会三瓣嘴(也就是我们俗称的兔唇),不能吃类似一些酱油深色的东西,否则孩子皮肤会变黑……那么孕期到底应该怎么吃呢?

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孕妇常见的营养问题有哪些

孕期间如果营养摄入不足,可能会导致贫血,以及有缺钙,腿脚麻木,甚至影响胎儿正常生长和发育。所以怀孕后的营养很重要,必须要保证热量充足以及需要补充蛋白质以及各种微量元素,一旦缺乏各种微量元素对身体也会造成影响的。因为怀孕后各种微量元素的需求量相比平时还要高,如果摄入不足,影响也是比较大的。而且在怀孕后要按时做好产检,才能根据检查结果了解胎儿每阶段的发育情况。

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孕妇到底应该怎么饮食


孕期营养缺乏不但会阻碍胎儿健康成长,尤其是神经系统的发育,而且对孕妈妈造成威胁。因此,孕妇必须重视饮食健康。
首先,三餐定时、定量。早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点,以天然食物为主,在烹饪食物过程中,尽量保持食物的本色,减少营养流失,避免对食物过度加工,如腌渍,油炸类食物。
其次,注意饮食多样化和谷物的粗细搭配。每餐不宜过饱,七八成即可,不暴饮暴食,要细嚼慢咽。

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另外,孕期可定期摄入全谷物,蔬菜、鱼类、蛋、豆制品、坚果、奶制品、肉类,适当摄入水果,每天摄入1.5~2L水,能保证孕妇正常生理代谢和胎儿生长发育所必需的营养素。
同时,作为孕妇外出一定要注意安全,天气太热或者雨雪天气尽量不要外出就餐。
各位宝妈们,怀孕无小事,但是除了上面所说的一些有毒有害的物质,其他适量就好的,其他的不必要过分的纠结,最重要的是根据孕期你的身体情况适当的调整,开开心心度过孕期是最重要的。

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