孕晚期吃什么控制体重还能长胎

在孕期孕妈们都很疑惑，一边家人叮嘱孕妈多吃点，而另一边医生又再三提醒，不要让体重增长过快。那么，孕期控制体重真的那么重要吗？

孕晚期吃什么控制体重还能长胎

孕晚期的时候是胎儿体重生长的重要阶段，这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟了。如果胎儿的体重比较低，多吃营养丰富的食物比如多吃豆类食物、骨头汤、鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋。在孕晚期的时候胎儿生长的比较快，为了避免超重体儿的产生，影响顺产宝宝，要适当的补充粗粮，多吃蔬菜水果。不要吃隔夜的食物，要注意饮食卫生。
1、在烹调食物时，尽量不采用煎炸做法，而选用煮或蒸。
2、如果你酷爱垃圾食品，要注意少吃或不吃。
3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分摄入过多。
4、不要用孕妇奶粉或牛奶代替水，奶制品摄入过多会造成热量超标。

孕晚期如何控制体重呢

首先，孕妈应该保证孕妈和胎儿每日所需的最基本的营养，例如每天要吃红肉、苹果、牛奶、粗粮、水果等。让饮食多样化，保证营养均衡。这些食物是缺一不可的。孕妈不能因为控制体重而不吃。
其次，一些小技巧要掌握。例如，多吃鱼，能够补充钙和蛋白质，但是鱼肉不容易让人发胖；炒菜时不用猪油，因为猪油就是纯脂肪；吃炖菜时，尽量拨开表层的浮油和少喝汤；饮食种类丰富，但是每种进食少量即可，例如每天红枣吃三颗足以，红肉吃二两也足够了。
最后，孕期也要加强锻炼，一方面避免体重增长过快，另一方面也避免孕期便秘。每周记录自己的体重，根据体重调整饮食。