怀孕怀孕期间缺锌，怎样补最好？

怀孕期间应该营养均衡，保证钙，铁，锌的适当补充，这些都有利于宝宝健康成长。有的孕妇在怀孕期间缺少锌元素，但是不想通过药物来补充，那么如何通过食疗补锌呢?

怀孕期间缺锌对孩子有什么影响?

钙，铁，锌对于怀孕的妈妈来说都是重要的微量元素，缺锌对胎儿的影响很大。如果孕妇缺少锌元素可能会出现流产，早产甚至胎儿死亡的风险。严重缺锌可能导致胎儿的内脏功能改变以及生殖系统结构发育不全，出现脑袋不发育或发育不良，个子矮，心脏发育不好，先天性心脏病等疾病。婴儿的大于脑皮层发育不完全，可能造成后天的胎儿智力缺陷以及记忆力低下。轻度缺锌也可能会造成宝宝出生以后弱视，近视的情况。

孕妇如何通过饮食补锌?

如果想要通过食疗补锌的话，可以多吃一些海产品，例如海里面的鱼，虾，贝壳类等，海产品富含丰富的新元素。在日常生活中常见的动物肝脏，蛋，花生，瘦肉，白菜，核桃等也富含丰富的锌元素，用这些食物做菜时，要保证饮食清淡，不要过分油腻。

锌对人体有哪些重要的作用?

锌对身体有很多好处，最显著的功能是可以提高身体的免疫能力。锌元素是胰岛素所必需的元素，具有抗氧化，抗细胞凋亡以及对抗炎症的作用，成人需要每天摄入一定含量的新元素。日常生活中锌元素摄入不足，可能会引起消化，道功能的混乱，小孩生长发育停滞，智力发育不全等症状。锌缺少的人在皮肤发炎或者受伤之后，伤口愈合程度比一般人要缓慢得多。要定期去医院检查身体里面的微量元素，如果有缺失，应该尽快的补充。

在日常饮食中应该营养均衡，各种食物都要吃一些，粗粮和细粮均匀搭配食用，不要偏食，偏食很有可能导致身体缺乏某种重要的元素。多食用一些含锌元素的食物，还有抗氧化和抗衰老的作用，提高身体素质，防止年轻脱发的情况。