孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆
2023-01-25 08:20:23孕前饮食点击：220
孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆
绿豆又叫青小豆，是生活中常见的一种食材，也是我国的传统豆类食物，绿豆不仅有良好的营养价值，而且还具有非常高的药用价值，尤其是在夏季，大家都喜欢喝上一碗清爽的绿豆汤，既清热又解暑，但是我们都知道孕期饮食的注意事项有很多，因此孕妇可以吃绿豆吗成为了热点话题，接下来就和小编一起来看看吧。
孕妇可以吃绿豆吗
孕妇是可以吃绿豆的，绿豆具有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿的作用，平时可以利用绿豆进行解暑，此外孕妇食用还可以促进胎儿发育、提高智力、促进骨骼生长，孕妇吃绿豆的好处有以下7点：
孕妇吃绿豆的7个好处
1.提高免疫力：绿豆含有丰富的优质蛋白，可以帮助孕妈提高抵抗力；
2.保持活力：绿豆含有丰富的磷，可以促进神经的兴奋、补充精力、增进食欲；
3.促进排便排毒：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以滋润肠胃，改善怀孕常有的便秘症状；
4.利水消肿：绿豆有利于排尿祛湿，可以减轻孕妇身材的水肿现象；
5.维持代谢：绿豆含有丰富的钾元素，可以维持身体基础代谢率；
6.保护骨骼：绿豆含有丰富的钙物质，可以保护骨骼的健康；
7.促进胎儿的生长发育：绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质的营养元素。
总结：需要注意的是，虽然孕妇吃绿豆的好处有很多，但是要注意不能长时间的食用，因为绿豆是偏凉性的食物，尤其是天生体寒，常年腹泻的孕妇，小编不建议这类孕妇吃哦。
吃绿豆的最佳时间
不管是在怀孕初期、中期或是晚期，孕妇都是可以吃绿豆的，绿豆汤也是很多准妈妈夏季解暑的饮品，如果是在炎热的夏季，孕妇喝绿豆汤的最佳时间是在下午2-3点左右，因为此时阳光照射最强烈，还有上午及中午的热量聚集，所以温度最高，此时喝绿豆汤最好，既能缓解炎热，还能起到避暑的功效。
值得一提的是，虽然绿豆汤可以解暑降温，但是孕妇不能天天喝，长期大量食用对孕妇会有不利影响，尤其是体质虚的孕妇，可能会引发流产、早产，威胁到胎儿健康。
绿豆的营养成分
绿豆的营养价值是很高的，因为它含有多种营养物质，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质，绿豆的营养成分如下表所示：
虽然绿豆的营养价值很高，不过孕妇吃绿豆的时候，一定要明确绿豆的禁忌，比如不宜过多食用绿豆，尤其是体质虚弱和寒凉体质的孕妇，否则可能造成一些不良的影响。
孕妇饮食大全
对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。
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一般来说，怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化，远离辛辣、刺激、油腻类型的食物，只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到，才能做到一个人吃两个人补。
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