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孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆

2023-01-25 08:20:23孕前饮食点击:

孕妇可以吃绿豆吗,孕妇吃绿豆

绿豆又叫青小豆,是生活中常见的一种食材,也是我国的传统豆类食物,绿豆不仅有良好的营养价值,而且还具有非常高的药用价值,尤其是在夏季,大家都喜欢喝上一碗清爽的绿豆汤,既清热又解暑,但是我们都知道孕期饮食的注意事项有很多,因此孕妇可以吃绿豆吗成为了热点话题,接下来就和小编一起来看看吧。

孕妇可以吃绿豆吗

孕妇是可以吃绿豆的,绿豆具有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿的作用,平时可以利用绿豆进行解暑,此外孕妇食用还可以促进胎儿发育、提高智力、促进骨骼生长,孕妇吃绿豆的好处有以下7点:

孕妇吃绿豆的7个好处

1.提高免疫力:绿豆含有丰富的优质蛋白,可以帮助孕妈提高抵抗力;

2.保持活力:绿豆含有丰富的磷,可以促进神经的兴奋、补充精力、增进食欲;

3.促进排便排毒:绿豆含有丰富的膳食纤维,可以滋润肠胃,改善怀孕常有的便秘症状;

4.利水消肿:绿豆有利于排尿祛湿,可以减轻孕妇身材的水肿现象;

5.维持代谢:绿豆含有丰富的钾元素,可以维持身体基础代谢率;

6.保护骨骼:绿豆含有丰富的钙物质,可以保护骨骼的健康;

7.促进胎儿的生长发育:绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质的营养元素。

总结:需要注意的是,虽然孕妇吃绿豆的好处有很多,但是要注意不能长时间的食用,因为绿豆是偏凉性的食物,尤其是天生体寒,常年腹泻的孕妇,小编不建议这类孕妇吃哦。

吃绿豆的最佳时间

不管是在怀孕初期、中期或是晚期,孕妇都是可以吃绿豆的,绿豆汤也是很多准妈妈夏季解暑的饮品,如果是在炎热的夏季,孕妇喝绿豆汤的最佳时间是在下午2-3点左右,因为此时阳光照射最强烈,还有上午及中午的热量聚集,所以温度最高,此时喝绿豆汤最好,既能缓解炎热,还能起到避暑的功效。

值得一提的是,虽然绿豆汤可以解暑降温,但是孕妇不能天天喝,长期大量食用对孕妇会有不利影响,尤其是体质虚的孕妇,可能会引发流产、早产,威胁到胎儿健康。

绿豆的营养成分

绿豆的营养价值是很高的,因为它含有多种营养物质,在绿豆蛋白质中,人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍,其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质,绿豆的营养成分如下表所示:

虽然绿豆的营养价值很高,不过孕妇吃绿豆的时候,一定要明确绿豆的禁忌,比如不宜过多食用绿豆,尤其是体质虚弱和寒凉体质的孕妇,否则可能造成一些不良的影响。

孕妇饮食大全

对于怀孕女性来说,自身和胎儿的健康都是吃出来的,科学饮食才是母婴平安的关键,若是饮食有误,不仅影响胎儿对影响的吸收,而且还可能对自身的健康带来伤害,所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

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一般来说,怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化,远离辛辣、刺激、油腻类型的食物,只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到,才能做到一个人吃两个人补。

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