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女性在孕前不能吃什么?

2021-08-16 10:10:18孕前饮食点击:

为了在怀孕及分娩后培养健康的胎儿,怀孕前一定要调养身体,合理调配食物,多吃营养丰富的多种食物。下面我们就来盘点一下怀孕前饮食要注意的事项。

01
孕前的饮食原则是什么?

1、增加蛋白质的摄取

计划怀孕的夫妇应该增加蛋白质摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是大脑、肌肉和器官最基本的营养素,占总热量的10% ~ 20%,平时每天每公斤摄入1 ~ 1、5克,现在要增加到1、5 ~ 2、0克。因此,要多吃颜色、肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2、增加钙的摄取

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分,怀孕所需的量是平时的2倍左右。如果怀孕前不摄取足够的钙,怀孕后孕妇如果损失太多钙,会发生痉挛,患上食骨软化症,胎儿容易患上佝偻病。因此,怀孕前开始补充钙,钙在体内存放的时间长,对孕期有好处。怀孕前要多吃富含钙的食物,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

孕前的饮食原则是什么

3、增加铁的摄取

铁是血液色素的重要组成成分,一旦缺乏,就会发生贫血。怀孕期间,孕妇的血液容量比非怀孕时增加了约30%。也就是说,平均增加约1500毫升的血液。此外,胎儿的生长发育每天需要从母体中吸收约5毫克铁,因此孕妇如果不注意补充铁,容易贫血。铁可以在体内保存4个月,最好从怀孕3个月前开始假体。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等都富含铁,要用锅做饭。

02
女性在孕前应该多吃什么?

1、要多吃主食

孕育生命需要多吃主食。主食吃得够多,气血充足,才能有孕育生命的基本条件。这不仅在怀孕准备期间很重要,在怀孕,特别是哺乳期间也是最重要的一点。

2、少吃冷食物

因为一旦脾胃冷却,生成的气血就会不足,从而降低怀孕概率。现代社会,冰箱是生活中不可缺少的。冷饮等也很多,所以不要立即从冰箱里拿出来就是食物。最好慢慢拿出来吃到室温。冷饮最好退出准备孕妇的食谱。

女性在孕前应该多吃什么

3、多吃滋补气血食物

最后,由于现在电视、电脑、手机无处不在,职业女性的眼睛时间空前增加,导致体气血赤字加重,降低怀孕概率。小米、黑鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、红枣都是女性补血的好材料,眼睛过度的女性要增加食用次数。

03
女性在孕前不能吃什么?

怀孕准备期间,女性朋友要注意日常生活和饮食习惯。这些习惯会影响你要生的孩子的健康,所以在怀孕准备期间,女性朋友们记得改掉以下坏习惯。

1、烟酒

酒精多会影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可以与精子结合形成畸形胎儿。相反,父亲长期饮酒会发生性功能障碍,70%的精子不发达或缺乏游泳能力,不利于胎儿发育。准备怀孕的妻子一般在怀孕3 ~ 4周前戒酒。丈夫最好在怀孕前两个月不要喝太多酒。一周内最好绝对不要碰酒。

女性在孕前不能吃什么

尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,导致胎儿畸形。不管烟瘾有多大,都要为孩子戒掉。最好在计划怀孕3个月前或半年前消除吸烟的不良嗜好。

2、腌制食品

腌制食品好吃,但含有亚硝酸盐、苯并芘等,长期食用会导致胚胎畸形,因此想要孩子的夫妇在怀孕前应避免少吃香肠、咸肉、咸鱼、腌菜等。

3、“被污染”的食物

准备怀孕的夫妇应该尽量在食物中使用新鲜的天然食品,以避免含有食品添加剂、色素、香料、香料、香料和防腐剂的食品。否则,这些物质在体内积累会引起慢性中毒,严重甚至导致婴儿畸形。

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