什么时候开始吃叶酸比较好？

关于备孕补充叶酸，很多准妈妈道听途说。有的孕妈妈从备孕开始补充，有的在孕期的时候补充，有的从头到尾都没有补充。到底什么时候补充最好？下面就给大家好好的普及一下补充叶酸的一些知识。

事实上，叶酸是可以溶于水的维生素，主要来自蔬菜。特别是菠菜叶中含有的叶酸很多。但是通过食物获得足够的叶酸并不容易。毕竟食物要经过食道消化和吸收，所以很难充分吸收食物中的叶酸。因此，医生通常建议孕妇或备孕女性使用叶酸片补充叶酸的量。

1、胎儿发育需要

叶酸不仅对孕妇很重要，对婴儿的发育也很重要。与母体相比，婴儿需要的叶酸量是母体的4倍以上，充足的叶酸有助于婴儿更好地成长发育。

为什么要吃叶酸

2、预防畸形胎儿等的发生

备孕如果女性怀孕后不补充足够的叶酸，最容易出现的就是贫血。如果母体贫血，机体制造红细胞看起来更困难，婴儿容易出现畸形等缺陷。

3、预防乳腺癌

这里主要指在备孕之前经常喝酒的女性的情况。研究结果显示，酒精对备孕、婴儿的健康有一定的危害，经常喝酒的女性患乳腺癌的概率高于不喝酒的女性。叶酸补充可以进一步降低患乳腺癌的概率，但叶酸补充并不能降低不喝酒的女性患乳腺癌的概率。

事实上，无论是不是备孕，补充适量的叶酸对女性的机体都有好处。毕竟叶酸是一种维生素，只要不过量服用，就没有副作用。但是，对备孕或已经怀孕的女性来说，注意补充叶酸的时间是有意义的。

什么时候开始吃叶酸比较好

据调查，如果女性在怀孕前就开始有意识地补充叶酸，她的体内叶酸水平不仅可以支撑婴儿发展所需的量，还可以提前祭祀，减少婴儿发育缺陷的问题。

怀孕前没有吃的叶酸不一定会影响孩子的健康。怀孕前和怀孕后3个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果孕妇平时吃的新鲜蔬菜和水果充足，可以通过这些水果和蔬菜摄取一定量的叶酸，有助于胎儿发育，因此，在怀孕前不吃叶酸并不是必需的，但准妈妈本身有脊椎分裂疾病或曾经怀有的胎儿有神经管理畸形。

怀孕前不吃叶酸会影响胎儿健康吗

怀孕前吃叶酸比怀孕前不吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但如果怀孕前不吃叶酸，出生的婴儿也很有可能健康，没有神经缺陷。需要注意的是，准妈妈不能吃太多叶酸。补充大量叶酸有可能是准妈妈吸收锌，导致锌不足，导致婴儿发育迟缓，出生时体重太不足。

另外，过量服用叶酸会掩盖维生素B12的不足，导致无法挽回的神经系统损伤。因此，叶酸也应适当补充。怀孕前吃叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要方法之一，有助于预防神经管缺陷(也称为“神经管畸形”)，包括脊椎破裂和无脑等非常严重的出生缺陷