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孕期饮食有什么需要注意的

2022-05-22 18:47:28孕前饮食点击:

每个孕妇或者备孕的女性都回想给孩子最好的,大多都很关注孕期的饮食,都希望能够吃一些帮助棒棒发育,让棒棒变得聪明、健康、漂流,但是我们还是要合理的饮食,科学合理的安排孕期的饮食,所以,下面来分享一下孕期的饮食有哪些需要注意的地方呢?

一、孕期饮食注意事项

1.饮食最好清淡为主
在怀孕之后,准妈妈们的饮食不宜过于辛辣油腻,尽量选择清淡一点的饮食,可避免上火、腹泻等。要少吃或者不吃油炸类的食物,可以多吃营养丰富的蔬菜、水果,补充各类维生素、微量元素和膳食纤维,能促进消化,对孕妇本身和宝宝都是很有益处的。

2.少吃多餐
怀孕早起很多准妈妈会有孕吐反应,吃完东西会恶心呕吐,这时候不要强迫自己吃下很多食物,这样有可能会造成更严重的原图反应。此时,孕妇应该合理安排饮食,少吃多餐,减少孕吐。在度过孕吐反应期之后,进入孕中晚期,孕妇会很容易感觉饿,很多孕妇这时候难以控制自己,会吃很多食物,很多老人也会觉得吃的多孩子就长得更好,实际上如果不加控制,会导致胎儿体重超标,有难产的风险。

二、孕期的饮食禁忌


1.不能吃油条
首先油炸的食品里面含有大量的油脂和反式脂肪,非孕期的时候摄入过多的脂肪都会增加高血脂的风险,反式脂肪更加不健康,人体无法代谢,孕妇吃过多的油炸食品风险更大,其次市场大部分的油条都含有明矾,这种物质在进入孕妇身体以后,经过吸收,会对胎儿的神经系统的发育造成不良影响,甚至导致畸形。
2.不能吃茄子
茄子是常见的蔬菜,但是茄子属性寒凉,孕妇由于激素影响和胎儿发育会影响肠道脾胃的位置,对脾胃有一定的挤压,一些孕妇会出现有脾胃不适以及腹泻等情况,这时候如果吃茄子的话会加重腹泻,严重者可能会引起流产或者是早产。

3.不能吃海鲜
大部分海鲜都属于寒凉食物,尤其是螃蟹。海鲜类食物味道鲜美,很多人都很喜爱,还具有一定的活血祛瘀的功效,但是孕妇如果摄入过多的话,会有流产的风险。因此,孕妇最好是不要吃海鲜类食物。
4.不能吃菠菜

菠菜众人眼里都是很有营养的蔬菜,富含铁元素和维生素,能够补血,但是它也含有大量的草酸,它在进入身体以后,会影响孕妇对于钙以及锌等微量元素的吸收,长时间下去会影响胎儿的正常发育。


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