“懒人减肥法三天瘦十斤，真的让你想不瘦都难吗？”

懒人三天减十斤的方法，让你想不瘦都难。如今，社交减肥似乎已经成为人们的一种时尚习惯。无论男女、老少、高矮、胖瘦，都加入了减肥的行列。对于真正需要减肥的人来说，这不是一种时尚而是一种折磨，因为无论减掉多少体重都是没有用的。

懒人减肥法三天瘦十斤

1.步行减肥

对于懒人来说，步行是一种简单又常见的减肥方法。但走路时注意这几点，就能轻松减肥。也就是说，在走路的时候，药挺腰和腿部肌肉经常做一些收紧动作，因为挺直背部可以有效燃烧体内的脂肪，收紧肌肉可以将脂肪彻底释放。被烧毁并排出助孕。

2、喝水减肥

多喝水有很多好处。除了促进血液循环外，还有助于体内营养物质的代谢和毒素的排出，增强肝脏和肾脏的活力。饭前喝水会降低食欲。通常吃10分钟饱的食物，饭前喝一杯水，以增加饱腹感，减少食量。长期坚持，就能悄然减肥。

3、合理安排作息

合理安排作息时间也有助于减肥。睡眠不足会给身体带来压力，导致皮质醇水平升高，而皮质醇是导致肥胖的主要原因。懒惰节食者可以尽量保证每晚7-8小时的睡眠，早睡早起，避免熬夜、疲倦。

4、酸奶减肥法

与牛奶相比，酸奶更容易消化吸收，可以调节肠道菌群环境，增加益生菌。但过度饥饿时不宜空腹喝酸奶，以免刺激胃酸分泌，增加胃内酸度，对胃粘膜造成腐蚀。晚上是喝酸奶的比较佳时间，因为22：00到凌晨2：00肠道蠕动比较活跃。这个阶段喝酸奶可以改善肠道环境，同时使人快速进入深度睡眠状态。

5、睡前泡脚减肥

学会睡前泡脚，可以放松身体，促进血液循环，有效提高睡眠质量。深度睡眠是脂肪分解和身体功能修复的黄金时间。白天你的精神状态会更加有活力，新陈代谢会更强，脂肪燃烧效率会更高。

总结

以上就是《懒人减肥法三天减十斤，让你不减肥都难》的全部内容介绍。至于很多人关心的运动，其实基础体重大的人是不需要运动的，还有一些人不喜欢运动。可以增加平时的活动量，比如吃完饭后不要立即坐下或躺下，步行或靠墙站立15分钟。