献血后吃什么能比较快补血？这八种食物不容错过吗？

医学研究表明，和谐献少量的血液可以刺激骨髓造血，这对自己或其他需要血液的人都有好处。然而，献血后，人体或多或少会有些虚弱。这个时候我们就需要一些健康的食物来调节我们的身体，让造血功能能够快速的产生。下面我就来告诉大家，献血后吃什么补血比较快。

献血后吃什么补血比较快

1.桑葚

桑葚是天然铁含量比较丰富的水果之一。桑葚干每天可以代替茶，不仅可以补血，还可以美容。

2.南瓜

南瓜含有铁、锌等献血者所需的微量元素。钴是维生素B12的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红细胞发挥正常功能，从而补充血液。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B和C，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极其有益，是贫血者比较适宜的食物。另外，胡萝卜还可以用来煲汤，是补血的好汤。

4、龙眼肉

龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。吃桂圆肉不仅可以补血，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。

5.金针菇

金针菇含有大量营养成分，其中铁含量比较多，比菠菜高20倍。铁含量极为丰富。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。吃它可以及时补血。

6、黑色食品

黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，富含铁质，善于补血，能明显改善营养性贫血。黑豆不仅能乌发，还能生血。可以煲汤吃，如黑豆乌鸡汤、黑豆核桃炖猪腰汤等。

7.动物肝脏

猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝等动物肝脏中含有丰富的铁、维生素A和锌、硒等其他微量元素，能有效促进人体对铁的吸收。动物肝脏中的铁主要以血红素铁的形式存在，人体的消化吸收率很高。因此，动物肝脏是补血的好选择。

8.动物血

动物血富含铁，一般猪血、鸭血都是不错的选择。猪血中铁含量为每100克8.7毫克；每100克鸭血中铁含量高达30毫克。血红蛋白是一种含铁蛋白质。没有铁，血红蛋白设备就无法充分发挥作用，从而出现贫血。因此，多吃含铁的动物血，对于补血会有显着的效果。

概括

献血后，如果想快速补充血液，建议多吃含铁量较高的食物。比如猪肝。猪肝富含铁。建议多吃猪肝，可以补血。二是多吃红枣和阿胶。其中阿胶是补血良药，对贫血有很好的疗效。然后还有黑木耳、黑豆、黑芝麻等，都是富含铁质的食物。