如何简单疏通肩颈？轻松缓解肩颈疼痛的方法是什么？

因为肩颈是大脑的主要开关，注入头面部的血液必须经过肩颈。中医认为，女性调理健康比较好的方法就是打通气血。如果气血不畅，血液中的毒素就会堆积在肩颈处，使肩颈发硬。下面给大家分享一个比较简单的清理肩颈的方法，轻松缓解肩颈疼痛。

自己疏通肩颈比较简单的方法，轻松缓解肩颈疼痛

1.按摩

通过按摩可以缓解。如果条件允许，也可以到中医理疗科进行治疗。如果没有条件，也可以请家人帮忙按摩。按摩部位主要是肩部和背部。颈部按摩后，可以有效缓解全身疼痛。

2、中药外敷

如果是风邪侵袭、筋骨劳损引起的肩颈疼痛，可以采用中药外敷治疗。也可以到外面的药店买一些膏药，敷在疼痛部位，可以缓解疼痛。这对于缓解肩部和颈部疼痛非常有效。

3、锻炼

很多运动都可以缓解肩颈疼痛，其中瑜伽对于缓解肩颈疼痛比较有效，而且很多瑜伽动作都比较温和。做一些肩颈运动、转米运动也能缓解。

4.针灸

穴位针灸还可以缓解颈肩部疼痛，适合长期疼痛的患者。不过患者比较好去中医院就诊。针灸在一段时间内还是很有效的。

5.热敷

准备一条干净的毛巾，将热水倒入盆中，将毛巾放入盆中，用热水浸泡，取出后拧干。将毛巾平放在肩颈两侧，每次热敷20-30分钟。如果毛巾温度下降，可以将毛巾放回热水中，浸泡加热，然后拧干，趁热敷。

6. 摇晃肩膀

患者保持站立姿势，背部挺直，双手放在臀部，双腿分开与肩同宽。然后低头看左脚趾15秒，再转头看右脚趾15秒。以上动作每次重复3次；然后患者将双手放在臀部上，并斜抬起头。 30秒，然后斜转至另一侧30秒，重复以上动作3次；完成以上两个动作后，可以慢慢将头转向两侧，逐渐加大头部角度，持续转头3分钟。

总结

以上就是《自己清肩颈比较简单方法，轻松缓解肩颈酸痛》的全部内容。肩颈处的毒素堆积，会压迫血管，阻碍血液顺利输送到头面部，从而引起头晕、头痛。大脑供氧不足、容易疲劳、睡眠质量差、记忆力下降，还有面色黄、头发黑、斑点、皮肤老化等，所以一定要多做肩颈疏通。