吸了二手烟后，有哪些方法可以降低危害？

吸烟对人体的危害很大，但戒烟却非常困难。现在很多公共场所都禁止吸烟，这说明人们的整体意识正在提高。吸二手烟也是一件很无奈的事情，但是有一些方法可以减少危害。以下是一些针对二手烟的补救措施。

吸了二手烟的补救方法

1、多喝茶

香烟中的尼古丁被吸入人体后，会促进血管收缩，加速动脉硬化，并降低人体内维生素C的含量。因此，多喝茶，尤其是绿茶，可以有效补充人体内的维生素C。

2.及时洗脸和洗手

如果环境充满烟雾，为了减少二手烟的危害，应远离环境并立即洗手、洗脸。如果可以的话，你可以洗头、洗澡。有烟味的衣服应及时更换并清洗。

3、及时更换衣服

二手烟会粘在你的头发、皮肤和衣服上，对你的身体造成持久的伤害。如果办公室或家里有吸烟者，应勤洗澡、换衣服，以除去身体吸收的二手烟。这一点很重要，但却被很多人忽视了。

4、开窗通风

通风可以促进空气流通，及时吹走空气中的二手烟，比较大限度地减少二手烟对人体的危害。如果室外有雾霾，也可以选择在室内安装空气净化器，减少二手烟的危害。

5、补充维生素

烟雾中的一些化合物可以大大降低维生素的活性，消耗体内大量的这些维生素。因此，如果吸入过多的二手烟，应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等，不仅可以补充维生素吸烟引起的维生素缺乏，还能增强人体的自身免疫功能。

6.多喝水

吸烟会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌减少，血糖升高。如果经常吸二手烟，比较好多喝水，尤其是茶，因为茶中的儿茶素可以防止胆固醇沉积在血管壁上，促进肠胃蠕动，降低血糖；另外，多喝水可以增加排泄，还可以减少有毒物质在体内的停留时间，减少二手烟对身体的危害。

概括

缓解二手烟的补救措施可以通过多喝温水来缓解，因为多喝水可以滋润呼吸道，增强呼吸道的抵抗力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜也可以缓解，维生素C可以增强免疫系统，起到抗菌、抗病毒的作用。还可以多吃些清肺的食物，如黑木耳、冰糖、雪梨、贝母等。