春季幼儿饮食如何合理调整？有什么注意事项？
2024-02-23 20:34:18孕妇食谱点击：168
春季如何正确准备儿童饮食春天，孩子身体各部位都活动起来，活动量增多，必需的营养物质增多。应及时加强饮食的合理调配，补充维生素C，合理营养，适当补充，补充体内必需的营养成分。补
春季如何正确准备儿童饮食
春天，孩子身体各部位都活动起来，活动量增多，必需的营养物质增多。应及时加强饮食的合理调配，补充维生素C，合理营养，适当补充，补充体内必需的营养成分。
补充维生素C：冬季由于绿叶蔬菜吃得较少，身体容易缺乏必需的营养素。因此，需要给孩子多补充富含维生素C的食物，引导他们多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
妈妈参考： 所有蔬菜都含有维生素C，以各种辣椒含维生素C比较多。绿叶蔬菜维生素C含量比较高；芹菜、生菜叶、萝卜叶中维生素C的含量远高于根茎。黄瓜、苦瓜、萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。
合理营养：春季气候温和，饮食宜清淡可口。忌油腻、生冷、辛辣食物。它主要富含蛋白质和能量。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类。平均每个孩子每天可含米、面、杂粮150g-250g，其中面粉100g，大米、玉米75g，肉类50g，鸡蛋50g，蔬菜、水果摄入量相当于每日谷物摄入量，其中蔬菜占70-80%，水果占20%。 -30%，牛奶200ml，豆制品30g-40g，植物油15g-25g，糖5g-10g，盐3g-5g，酱油适量。根据上述品种的数量，可以获得充足的营养，基本可以满足36岁儿童生长发育和活动的营养需要。
适当进补：一般来说，儿童的身体娇嫩，各器官都处于生长发育期，但体质并不弱。膳食补充剂的设计应以“养”为中心，通过食物的性味达到调节、增强体质、促进机体正常发育的目的。
