喝茶水对身体有什么好处和坏处？喝茶的注意事项是什么？

现在很多朋友都喜欢喝茶。喝茶不仅是一种传统的饮食文化，而且还含有多种抗氧化物质和抗氧化营养素，对消除自由基有一定的作用。然而，喝茶也有一定的缺点。那么，喝茶对身体有哪些好处和坏处呢？喝茶的注意事项有哪些？

喝茶对身体有哪些好处和坏处？

喝茶对身体的好处

1、提高肌肉耐力

据研究，茶叶中含有一种叫做“儿茶素”的物质，它是一种抗氧化剂，可以增加我们身体燃烧脂肪的能力。因此，它可以提高肌肉耐力，缓解身体疲劳。消除，还可以让你感觉更有活力。

2、抗辐射

茶叶中含有一些茶多酚和其他氧化物，可以对抗放射性物质，保护我们的身体免受辐射伤害。

3、提高骨密度

茶中虽然含有咖啡因，会促进钙随排尿流失，但含量很低。事实上，茶中含有更多有助于减少钙流失的物质，助孕括氟、植物雌激素和钾。台湾一项研究发现，经常喝茶的人骨密度较高，髋部骨折的几率较低。

4、延缓衰老

茶叶中含有多种对身体有益的物质。茶叶中除了含有茶多酚外，还含有儿茶素和抗氧化因子。这些物质可以发挥抗氧化作用，延缓机体衰老。

5、抗菌消炎

茶叶中含有茶多酚、鞣酸等成分。这些成分具有很强的杀菌作用，可以使细胞内的蛋白质凝固并杀死。日常生活中，如果出现口腔炎症、溃疡等情况，可用浓茶清洗，具有良好的消炎、杀菌作用。

喝茶对身体有哪些害处？

1、容易便秘

茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应，形成不易被人体消化的鞣酸蛋白，引起人体便秘。

2.阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会变得更加活跃，对人体对铁的吸收造成障碍和影响，导致人体出现缺铁性贫血。

3、精神亢奋

由于茶叶中还含有较高含量的咖啡因，所以大家喝茶时要注意浓度。如果摄入过多的咖啡因，很容易刺激中枢神经系统，引起兴奋。

4. 血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因会导致人体心跳加速，从而升高血压。同时，大量的浓茶液进入血管，会增加心脏的负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭的程度。一切都有其限度。喝淡茶可以保健，但喝浓茶就会损害健康。

喝茶的注意事项有哪些？

1.不要空腹去

茶含有咖啡因。如果空腹喝茶，可能会对身体造成一定的刺激，增加肾脏的负担。

2、注意温度

茶叶中含有茶油、维生素、茶碱等成分。如果温度过高，茶叶中的维生素就会被破坏，降低茶叶的营养价值，还可能增加有害物质。

3、发烧时不要喝茶

发烧的病人可能正在吃药。如果此时喝茶，茶中的咖啡因会导致体温升高，也会降低药物的药效。

4、饭后不要立即喝大量浓茶

茶叶中的多酚可能会与食物中的铁、钙、蛋白质等营养物质结合，影响营养物质的吸收。因此，不建议饭后立即喝大量浓茶。当然，饭后喝少量淡茶也是可以的。

5、睡前尽量不要喝浓茶

茶叶中的咖啡因有提神作用，但对于睡眠质量不好或者容易失眠的人来说，睡前喝茶很可能会影响晚上的睡眠。因此，建议这类人下午四五点以后不要喝茶。喝浓茶。

总结：

因为每个人的身体状况不同，比较好选择适合自己的茶。例如，胃肠功能较弱的人可能更适合喝红茶；消化功能强的人可能更适合喝绿茶。其实，只有亲自尝试才能知道哪种茶更适合自己。