产后1~3天新妈妈的饮食安排：什么食物适合新妈妈在这个阶段食用？

产后比较初几天，由于产妇胃肠功能仍在恢复中，比较好避免油腻、生冷、难消化的食物。相反，比较好吃半流质、清淡、易消化、有营养的食物。

1.产后首位天的食谱

早餐

主食：红糖小米粥。

产妇摄入量应为小米：克，红糖25克。

副食：五香猪肝，煮鸡蛋2个。

孕妇应食用猪肝25克，鸡蛋120克左右。

中间助孕括：面助孕、热果汁和橙子作为额外费用。

产妇摄入量应为面助孕：克、果汁150克、橙子100克。

午餐

主食：鸡丝面。

产妇摄入量应为：标准面条150克，鸡肉25克。

副食：虾米烤油菜红豆鲤鱼汤。

产妇摄入量应为：菜籽150克，虾皮10克，鲤鱼100克，红豆20克。

中间作为零食，鸡汤，一小碗荷助孕蛋，1根香蕉。

产妇摄入量应为老鸡汤：克，鸡蛋100克，香蕉75克左右。

晚餐

主食： 大米绿豆粥。

产妇摄入量应为：大米60克，绿豆15克。

副食： 菠菜拌芝麻、猪血炖白菜。

孕妇应食用菠菜：克、芝麻20克、白菜150克、猪血50克。

晚上加：茯苓饼干和银耳红枣汤。

产妇摄入量应为：其中茯苓糕50克，银耳10克，红枣25克，红糖10克。

秘诀：全天植物油控制在30克左右。

2. 产后第二天的食谱

早餐

主食：红豆甜米粥。

产妇摄入量应为：大米100克，红豆50克，红糖25克。

副食：五香牛肉，水煮鸡蛋2~3个。

产妇摄入量应为：熟牛肉50克，鸡蛋200克左右。

中间加入一块：蛋糕和一大碗红枣红糖水。

孕妇应食用糕点80克，大枣50克，红糖25克。

午餐

主食： 鸡汤荷助孕蛋面。

孕妇宜吃细面条：克，清鸡汤500克，鸡蛋100克。

副食： 海饭炒菠菜，五香鸡腿。

孕妇应食用菠菜300克、干海米30克、熟鸡腿150克。

中间加入两块：绿豆糕、1到2小碗红糖枣泥汤、新鲜草莓。

产妇摄入量应为：绿豆糕50克，大枣50克，红糖50克，新鲜草莓150克。

晚餐

主食是1-2个：银卷，两块绿豆糕，两小碗红豆两米甜粥。

产妇摄入量应为银卷：克、绿豆糕50克、红豆20克、大米50克、小米100克、红糖50克。

副食： 虾仁炒芹菜、木耳白菜炒里脊肉、大骨棒汤。

孕妇应食用芹菜：克、鲜虾150克、大白菜150克、水衣木耳100克、里脊肉100克、大骨棒200克。

晚间小吃：甜面助孕；绿豆汤1大碗，甜橙1个。

产妇摄入量应为：面助孕100克，绿豆汤250克，甜橙150克。

提示：综合植物油控制在50克左右。

3.产后第三天的食谱

早餐

主食是：小花卷，两个，大枣，红糖，小米粥。

孕妇应食用面粉：克，小米50克，红糖50克，大枣20克。

副食： 菠菜炒鸡蛋。

产妇摄入量应为菠菜300克，鸡蛋200克。

中级小吃：果酱面助孕：热果汁1大碗，橙子。

产妇摄入量应为：面助孕100克，果酱50克，鲜果汁200克，橙子150克。

午餐

主食：个小馒头或1小碗米饭。

产妇摄入量应为面粉：克或大米75克。

副食： 萝卜炖蛋黄牛肉。

产妇摄入量应为：牛肉200克，萝卜150克，鸡蛋200克左右。

中间加入：虾、鸡蛋面和香蕉。

产妇摄入量应为：细面条50克，鲜虾50克，鸡蛋2个，香蕉150克。

晚餐

主食：米1小碗。

产妇摄入：米应为75克。

副食： 炖黄芪母鸡、鸡汤、菠菜汤2小碗。

秘诀：全天植物油控制在70克左右。

产妇摄入量应为饼干：克、牛奶250克、甜梨200克。

晚间小吃：苏打饼干、牛奶和甜梨。

产妇摄入量应为老母鸡：克、大枣30克、枸杞30克、黄芪35克、菠菜100克、鸡汤500克。