备孕可以吃钙片吗？备孕需要吃叶酸吗？

备孕需要吃钙片和维生素d吗

一般来讲在备孕期间不需要吃钙片和维生素，只需要通过饮食调理就可以了，在饮食上可以多吃一些牛肉，鱼肉，新鲜蔬菜和水果，粗粮鸡蛋，牛奶等食物，这些食物中都含有丰富的营养，不需要再特别补充其它食物营养了，另外女方在备孕期间可以每天适当吃一些叶酸，有利于防止胎儿的畸形，南方要注意戒除不良的生活习惯，不要抽烟，喝酒，熬夜，积极参加体育锻炼，有利于优生优育。

#2备孕期间需要补钙吗？钙物质的补充对孕妇有多重要？

备孕期间每日必须改大概800mg，跟正常的非孕的身心健康成人一样，这个时候假如之前补够了，那也不必须要附加补充，假如之前也没有补够，那么就必须立即补充起来了。

依据调研，中国人平均每日从饮食搭配中摄取的钙大概带有400mg上下，换句话说假如平常并没有喝牛奶的习惯性的人，这个时候每天摄入的钙是根本不足的。

在准备怀孕，最先看你是否喝纯牛奶或是酸牛奶等乳制品，假如量可以做到300mg前后，那样这一天也不必须附加补钙补锌了。如果你在这个阶段，不是喜欢喝牛奶或是对牛奶过敏，那么就很有可能欠缺钙，通过膳食调节，或是不可以摄取充足的钙，就要附加补充钙补充剂。一般目前市面上有很多的钙补充剂，因为在怀孕期间准妈妈非常容易产生严重便秘和肠胃不适感，因而最好选用对消化道刺激性比较小的补铁剂，例如高乳钙或是柠檬酸钙等。

备孕期间的母亲必须补充的物品应该是叶酸，那样目的是为了防止宝宝的神经管缺陷。对于孕妇钙片，您只必须平衡的饮食搭配就可以了，一般食物中的钙彻底可以达到您的身体需要，而不必须附加的补充孕妇钙片。备孕期间，无需太刻意的吃钙片补钙，假如查出营养元素缺少钙缺维生素d，遵医嘱。关键或是从饮食搭配上去补充，蛋类食品奶制品豆类食品，均可补充。也有便是加强锻炼，适度日晒，增强人体对钙的吸收运用。

牛奶是一种补钙补锌效果最好的食品之一，不过必须提示的是，被准妈妈要想运用牛奶补钙，最好是挑选维他命D加强过的牛乳，那样有利于消化吸收。低脂牛奶能够避免牛乳喝过多引起胆固醇过高。乳酪的钙含量是非常强的，大约是牛乳的3倍。

并且乳酪营养丰富，口感极好，但需要注意的是，过多服用乳酪会致使增加体重，加剧人体压力，对身心健康不良。