车厘子含铁量位于水果之首,你还在纠结能不能补铁吗?
2023-12-28 12:27:46孕前检查点击:183
车厘子有补铁作用。车厘子含铁量高,位于各种水果之首,所以在食用车厘子之后,确实可以达到很不错的补铁效果,不仅能够直接为人体提供足够的铁元素,还能促进血红蛋白再生,预防或缓解贫血症状。事实上,车厘子的营养价值不止体现在补铁方面,还能补充维生素a、蛋白质,甚至还能帮助女性补充气血。所以大家都可以根据自己的需要吃一些车厘子。
车厘子的营养价值
1.补铁:车厘子含铁量高,适量食用可以帮助补铁,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用;
2.补充维生素a:车厘子中的维生素十分丰富,其中的维生素a含量很高,超出了其他事物很多倍,所以食用车厘子可以为人体补充维生素a;
3.补充蛋白质:车厘子中含有一定量的蛋白质,经常吃车厘子可以帮助人体补充蛋白质,还能促成蛋白质的合成;
4.补充气血:车厘子中含有多种的营养物质,其中包括不少的微量元素,这些都是身体所必需的元素,适量食用能够起到养护身体、补充气血的作用。
常吃车厘子的好处
保护眼睛
车厘子中的维生素D成分比红提、苹果、桔子多4-5倍以上,长期食用可以缓解眼疲劳、并且提高视网膜功能,保护眼部的健康。
养颜美容
车厘子富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质,经常食用车厘子可以养颜美容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。
缓解或预防贫血
车厘子中的铁含量很高,而铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的过程中必不可少的原料之一,所以多吃车厘子可以达到预防贫血的效果。
防治麻疹
麻疹流行时,给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核则具有发汗透疹解毒的作用。
食用车厘子的注意事项
食用量
车厘子虽然很好吃,但也要控制食用量,单次不能吃得太多,否则容易导致上火甚至中毒,每次吃5-6颗就可以了。
提前清洗
车厘子在养殖过程中可能会接触农药,因此需要提前清洗,这样才能取出表面的农药残渣,避免食用之后对人体造成伤害。