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补完铁后能立即食用花生吗?需要注意哪些食物会影响铁的吸收?

2024-02-04 09:29:36孕前准备点击:160

如今,越来越多的现代女性患有“缺铁性贫血”,因此补铁已成为日常生活中不可或缺的关键词。

铁虽然在体内含量很少,但却是人体必需的营养素,发挥着重要的生理功能。一般来说,对于大多数铁,人们可以从食物中获取足够的铁。

然而,近年来,人们的饮食习惯越来越不科学,缺铁性贫血患者也越来越常见。越来越多的人出现面色苍白、头晕、嗜睡、食欲不振、胸闷气短等贫血症状。同时,身体一旦缺乏锌,就会出现口角炎、浅表或萎缩性胃炎、皮肤干燥、头发干燥等症状。

补铁是治疗缺铁性贫血比较基本的方法。如果症状明显,应内服铁剂。

服用铁补充剂时要小心:

首先,不能与含有鞣酸的食物同时食用。比如茶、牛奶等,否则会引起腹痛、腹泻等消化道不良反应。其次,不能与抗酸药同用,如法莫替丁、四环素类及含鞣酸的药物。

第三,不能与花生等含磷食物同食,否则会生成不溶性复合物,降低铁的消化吸收。

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