孕妇早餐应该吃什么才能获得足够的营养？

众所周知，孕期营养对于孕妇来说非常重要。不过，一天中比较重要的还是早餐。吃完早餐后，准妈妈一整天都会有营养。

准妈妈早餐应该吃什么？其实也就是说，要求准妈妈们要注意营养均衡。营养可以为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，增强体质，预防孕期常见疾病。准妈妈应该吃一顿全面、营养的早餐，科学吸收各方面的营养，满足自己和胎儿的营养需求。

1、全麦制品助孕括燕麦片、全麦饼干、全麦面助孕等，准妈妈可以选择天然不含糖和其他添加成分的燕麦片，并可以根据自己的喜好添加花生、葡萄干和蜂蜜。全麦面助孕可以保证每天摄入20至35克纤维。同时，全麦面助孕还可以提供丰富的铁和锌。

2.牛奶和豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克钙。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，有利于肠胃健康。

3、水果。水果的种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水而疲劳。

4、瘦肉。因为瘦肉中含有丰富的铁质，很容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中发挥着不可替代的作用。孕妇的总血容量增加，以保证血液能为胎儿提供充足的营养。孕妇对铁的需求量增加了一倍。

5、蔬菜。深色蔬菜的维生素含量往往较高。卷心菜是钙的良好来源；西兰花富含钙和叶酸，含有大量纤维，具有许多抗病抗氧化剂，还可以帮助吸收其他绿色蔬菜中的铁。 （本文由孕妇网ou54.com采集）

无论你吃什么，你的身体都会遵循新陈代谢的过程。生理学和中医告诉我们，早晨的阳光比较好，对于人体也是如此。早晨是我们身体新陈代谢比较强的时候，也是我们吸收营养比较多的时候。不管我们每天吃什么，比较好的时间就是早上。据营养学家统计，早上的首位餐占人体营养摄入量的50%。如果早餐不吃好或者不吃，50%的营养就会消失。

准妈妈正处于特殊时期，需要特殊的营养。他们每天的生活质量非常重要，而每天的早餐更是重要。良好的营养从早餐开始。