便秘吃什么食物好有助于排便？这5种食物改善便秘效果好吗？

很多人都患有便秘，尤其是那些饮食不规律的人。对于这样的人来说，便秘如果不及时改善，可能会导致代谢异常，从而给身体带来不良影响。其实调整便秘症状的方法有很多，比如饮食调整。下面我们就一起来了解一下哪些食物对便秘有好处，帮助排便。 5种食物有效改善便秘！

便秘吃什么食物好呢？它有助于排便。 5种食物可有效改善便秘。

1. 香蕉

对于便秘的人来说，如果想通过饮食来改善病情，吃一些香蕉就可以达到目的。香蕉之所以有改善便秘的功效，是因为它含有大量的膳食纤维，可以促进人体的消化速度，从而达到改善人们便秘症状的目的。但吃香蕉时要注意，要选择成熟的香蕉，否则达不到促进消化的目的。

2.黑芝麻

黑芝麻还有改善便秘的功效。吃黑芝麻时，比较好先炒熟，然后磨成粉，用水冲洗干净。每天服用黑芝麻粉12克左右，服用两周即可看到效果。

3、红薯

红薯的膳食纤维含量也非常高。适当食用红薯可以改善便秘。红薯的吃法有很多，比如蒸着吃、煮粥吃等。红薯适合早餐和晚餐，因为它有很好的养胃作用，所以早晚吃可以保护胃粘膜。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对于缓解便秘也有很好的效果，但是在制作蜂蜜水的时候一定要注意。水一定要烧开，蜂蜜的用量也需要注意。一般情况下，200毫升水中加入两勺蜂蜜即可。毕竟，吃太多蜂蜜会让你的身体发胖，而超重的身体会给你的肝脏带来负担。

5.梨

梨除了生津止渴之外，还有很好的清热作用，因此可以间接缓解便秘。毕竟，大多数人的便秘都是由于体内热气过盛造成的。但梨属于凉性食物，不适合经期便秘的女性患者食用。

总而言之，对于便秘患者来说，如果想要减少疾病对自己的影响，就需要更早地做出改善，比如饮食调整。不过，在进行饮食调整时，一定要选择合适的食材。本文提到的食物都是不错的选择。