孕妇腰疼大多是由这4点引起的吗？有没有5个妙招可以快速缓解孕妇腰疼？

孕妇腰痛是怎么回事？随着孕周的增加，胎儿、羊水、孕妇的体重都会逐渐增加，腰椎的重量也会增加。如果超过一定的重量，就会引起孕妇腰痛。让我们来看看。

孕妇腰痛大多是由这四点引起的。五招可快速缓解孕妇腰痛。

1、胎盘羊水增多，腰椎超重。

这是导致助孕妈腰痛的主要原因。怀孕后，随着胎儿的长大，羊水会增多，增加腰椎前部的负担。

为了保持平衡，助孕妈在站立时会收紧背部肌肉，骨盆向前压，形成腰部站立动作。如果时间太长，腰部肌肉无法放松，导致酸痛。

2. 怀孕期间荷尔蒙的变化

怀孕后，助孕妈会出现各种妊娠反应，腰痛就是其中之一。怀孕后，体内的激素会发生变化，尤其是雌激素的增加，会导致骨盆韧带松弛。随着宝宝的成长，为了适应生长的需要，腰部的韧带和筋膜也会松弛，弹性下降。这会导致腰痛。

3、缺钙

怀孕期间缺乏各种营养素，尤其是钙。如果营养不良，孕妇也会出现背痛。

4.减少运动量

怀孕期间，助孕妈的运动量也会明显减少，每天要么躺着，要么坐着。如果这种姿势长期持续，就会引起腰酸背痛。

孕妇应该如何缓解腰痛呢？

1.产前预防

怀孕时，助孕妈要注意。不要吃得过多。暴饮暴食会增加腰部负担，对腰肌和韧带造成损伤。良好的体重管理对*和婴儿都很重要。

助孕妈还可以使用收腹带来缓解腰部疼痛。您可以选择环绕腰部和胯部的收腹带。这种收腹带不仅可以帮助助孕妈减轻腰部压力，减少腰椎错位的机会，还能减少妊娠纹的发生。

2.适当补钙

围产期要多喝牛奶，多吃芝麻等富含钙的食物；多晒太阳，促进钙的吸收。在预防腰痛的同时，还为胎儿和婴儿提供充足的钙质。

3.学习正确的姿势

(1)睡觉时

睡觉时，可以侧睡，双腿自然弯曲，这样可以减轻宝宝骨盆和器官的压力，尤其是左侧位。由于子宫向右旋转，左侧卧位还可以增加子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

如果左侧卧感觉不舒服，可以换到右侧卧。平躺会导致子宫压迫腹主动脉，引起反流障碍。这个位置是比较不推荐的。

弯腰时。

随着怀孕的进展，准妈妈应避免腰部承受过大的压力。如果需要弯腰，可以尝试弯曲膝盖，蹲下捡起地上的东西，以减少对腰大肌的牵引。

避免不良姿势。

准妈妈应避免平躺、半躺、半躺在床上看电视、看书。由于准妈妈骶髂关节活动的变化，骶髂关节炎比较常见，很容易引起骶尾部疼痛，尤其是早上起床、入睡、翻身时。

比如躺在床上、靠在床上、看书、看电视等，都会把身体的重量全部压在骶尾骨上，对骶髂关节造成压力，加重病情。