“优生优育的八大‘预备令’是否能够有效推动人口质量的提升？”

现代医学研究告诉人们，NO！为了正确起见，每对夫妇都必须在公细胞和母细胞结合前3至6个月做好所有准备工作。只有这样，我们才能得到比较健康、比较有活力的小细菌，而不是偶然爱情的果实。

首位份预备令：

营养储备的优生学研究始于怀孕前三个月，发现孩子出生后的身心健康很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极其重要，但为了保证孕期营养，必须在怀孕3个月前做好积极储备的准备。

营养储备小贴士：

1、保证产生优质公细胞和母细胞，注意多吃瘦肉、鸡蛋、虾、动物肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。

2、注重主副食合理多样化搭配。饮食不偏食，不吃素，不靠补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜、越正宗，身体就越能吸收营养。

3、丈夫要注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌元素的食物，促进生育。多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补精壮阳，有助于形成精精。

4、为了减少早孕反应对身体造成的营养摄入损失，孕前注意摄入富含叶酸、锌、铁、钙等营养物质，为怀孕打下充足的物质基础。早期胚胎的正常发育。

5、为了避免怀孕后出现便秘、腹胀、痔疮，怀孕前可以多吃全麦面助孕、粗米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等富含纤维的食物。

6、为了预防妊娠纹的出现，从怀孕前3个月开始，在腹部涂抹优质维生素E，并在整个生产期间使用，对预防妊娠纹有显着效果。

7、为了补充怀孕期间饮食中营养的不足，怀孕前3个月可以服用营养胶囊，提供优质母细胞，预防胎儿畸形，预防早产。

第二份预备令：

怀孕前3个月开始补充叶酸。国内传统的膳食结构使得人们从饮食中摄取的叶酸不足，而且叶酸在烹饪过程中很容易被破坏。因此，国内育龄妇女缺乏叶酸，容易出现胚胎神经管发育畸形。我国是神经管缺陷发病率比较高的国家。因此，应从怀孕3个月前开始服用叶酸。

服用叶酸的小贴士：

1、改变传统饮食结构，注重富含叶酸的食物，如动物肝、肾、绿色蔬菜（菠菜、白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、杂粮、豆制品、坚果等。

2、改进容易破坏叶酸的烹饪方法。例如，不要烹饪温度过高或时间过长。

3.比较有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服叶酸补充剂，如四连片或马特那片，一直持续服用到怀孕后3个月。尤其要注意不要误服贫血叶酸片。每片叶酸片的剂量为5毫克，是Sliam片的12.5倍。过量的剂量可能会引起不良反应。

第三大预备订单：

夫妻孕前用药要慎重，女性孕期用药也要慎重，但对孕前用药不太重视。具体来说，丈夫在妻子怀孕前并没有特别关心妻子助孕的情况。事实上，许多药物都助孕括避孕药，这会影响公细胞的存活或大大增加异常公细胞的数量。男性不和谐和习惯性流产的部分原因是公细胞损伤。睾丸内含有药物精液，可通过性交排入阴道。被阴道粘膜吸收后，进入女性血液循环，影响公细胞，增加体重不足和畸形儿童的发生率。 Tips:避免药物损害

1、夫妇在怀孕前三个月应谨慎用药，助孕括不要使用含雌激素的护肤品。

2.避免使用咖啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，这些药物不会影响母细胞受精的能力。

3、如果长期使用药用避孕药（避孕套除外）和口服避孕药，应在停药后等待6个月才能再次怀孕。

第四份预备令：

孕前积极调整异常体重的女性，体重低于标准体重的15%就会变瘦，超过标准体重的20%就会变胖。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。这不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后首位年患呼吸道疾病或腹泻的机会。怀孕容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症。因此，准备怀孕的女性，无论是超重还是瘦小，都应该积极进行调整，努力达到正常状态。

调整体重的技巧：

1、体重过轻的女性应注意增加优质蛋白质和富含脂肪的食物的摄入，如鸭、鱼、蛋、豆制品等。

2、体重超重的女性不仅要积极进行减肥运动，还要尽快为营养医生准备合理的食谱，控制热量摄入，避免吃油腻、甜食，以减肥为目标。

第五大预备令：

怀孕前各种积极的身体活动应终生保持，但在怀孕准备期间更为重要。孕前加强体育锻炼，可以提高身体的免疫力，防止孕期病原菌的感染，使全身的肌肉特别是骨盆肌肉更加强壮，有利于以后顺利分娩，消耗体内多余的脂肪，避免怀孕期间出现并发症。卵巢癌患者的公细胞和母细胞的活力更加强大。

体育锻炼Tips:

1、采用积极的锻炼方法，测量力量，避免对身体造成不必要的伤害。

2、女性的身体特点是柔韧性和柔韧性较强，但耐力和力量较差。它们适合有氧运动、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3、比较好将音乐与运动结合起来，增加兴趣，坚持锻炼。

第六大预备令：

怀孕前去医院进行身体检查。夫妻双方应在身体没有任何疾病的情况下怀孕，这样才能保证胎儿的健康发育和母婴的安全。因此，在准备怀孕之前，夫妻双方比较好去医院进行全面的体检，避免在身体状况不允许的情况下怀孕，造成很多不必要的麻烦。

体检小贴士：

1.患有阴道炎、骨质疏松症、严重痔疮的妇女，或夫妇之一患有肺结核、肝炎、肾炎，特别是心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤、性病等不宜怀孕；应积极治疗

2.风疹抗体阴性的女性必须确认在接种风疹疫苗后3个月内不打算怀孕。病毒性肝炎患者在妊娠试验确诊弓形虫感染后必须立即治疗，至少在肝炎痊愈后半年，比较好是2年。暂时没有怀孕。

第七大预备令：

暂时离开有害工作环境从事对胎儿有害职业的夫妻，特别是女性，必须在怀孕前6个月暂时离开工作场所。职业和环境有毒物质会损害公细胞和母细胞，并导致其染色体异常。

Tips: 远离有害环境

1.从事毒理学实验室的研究人员、医院麻醉师、手术室护士，接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物、放射病、慢性职业中毒、近期急性中毒的女性，是比较好在怀孕前离开工作场所。

2、目前对公细胞和母细胞有害的职业因素尚不明确。因此，有过两次不明原因自然流产史的女性在准备怀孕时，比较好在怀孕前三个月离开工作场所。

3.喷洒农药、除草剂的工人或长途航行归来的水手，必须在至少70天内避免妻子因睾丸公细胞受损而怀孕。因为受损的公细胞在70天左右就可以被排出助孕。

第八号预备令：

优孕期营养专餐*炒血豆腐：取猪血500克，生姜一小片，植物油半份，料酒少许，盐、味精少许。将猪血切成大块，放入装有热水的锅中。将过滤后的水取出，切成小块。生姜洗净切丝，放入锅中。当油70%热时，加入猪血、料酒和盐。

营养秘诀：

猪血可以补充父亲的公细胞和*的血液，这是胎儿发育的基础。夫妻在怀孕前多吃猪血，有利于优秀受精卵的形成。

*冰甜山药：取山药500克，红糖50克。先将山药切好，锅中加水，将山药倒入，煮，加入凉水浸泡的红糖溶化，加水煮沸，过滤，冷却，放入冰箱，取出山药。沥干水分放入盘中，加入冷却的糖汁。

营养秘诀：

山药能补肾强身、益气填精，非常适合夫妻孕前食用。

*甲鱼骨髓汤：取甲鱼1只，猪骨髓约2两，生姜、葱及胡椒粉、味精适量。先将甲鱼的头、甲、内脏、爪子去掉，与猪骨髓一起放入锅中，加入姜、葱、花椒和适量的水；用大火煮沸，然后用小火煮至肉变软。食用时加味精。

营养秘诀：

甲鱼能补中气、益气、滋阴。适合中气不足、疲劳者食用，尤其适合孕前服用。