孕晚期安胎保胎的食物有哪些？有推荐的好食谱吗？

每一个怀孕的妈妈都希望生出一个健康的宝贝，那么在孕期补充营养就必不可少了。如果营养补充不足会影响胎儿的发育，因此在怀孕期间调理好身体及时补充营养是非常重要的。下面为大家介绍一下怀孕后安胎保胎的食物有哪些?

怀孕期间安胎的食物有哪些?

1、叶酸

叶酸是怀孕期间必不可少的可以促进胎儿的发育还可以预防一些先天性疾病例如胎儿的神经系统的缺陷，孕妇补充叶酸可以促进胚胎的发育降低胎儿畸形的概率，而菠菜和西柚中含有丰富的叶酸是非常好的保胎食物。另外叶酸还可以保护护心血管和乳腺健康可以说叶酸在孕期起到非常重要的作用。

2、维生素

维生素是身体比不可少的，在孕期的妈妈更是如此。苹果、葡萄、西柚等水果的维生素含量丰富，饭后2小时吃水果不但可以补充维生素，水果中的膳食纤维还可以促进消化避免便秘等孕期的症状，对孕妇和胎儿都有好处。

3、蛋白质

胎儿的发育需要消耗大量的能量，蛋白质对人体有非常重要的作用，孕期的妈妈补充蛋白质也是非常重要的，特别是优质的蛋白可以预防早产的发生。鱼类、奶、豆类都含有丰富的蛋白质是非常好的孕期食物。

推荐几个孕期食谱

1、牛肚炒豆芽

做法：牛肚洗净，加入调料在锅中炖熟然后改刀切成丝、豆芽洗净备用。起锅烧油放入葱姜末，依次倒入牛肚和豆芽，大火爆炒，，放入切好的青椒丝加少许盐出锅。

2、香肠炒莴笋

做法莴笋去皮切片，香肠放入锅中煮熟切片，锅中加入油炒香蒜片下入莴笋和香肠翻炒加入调料翻炒1-2分钟即可出锅。

3、香菇冬笋丁小炒

做法：香菇冬笋洗净切丁，猪里脊肉腌制好后切丁备用。锅中烧开水倒入笋丁煮熟后沥干水分。炒锅加入适量油放入葱蒜炒香倒入里脊肉翻炒至变色，倒入香菇和豌豆粒，加入调料翻炒，最后倒入笋丁，再翻炒一分钟加入适量的盐出锅。

孕妇的日常饮食是非常重要的，在这一时期的准妈妈就不要挑食了，均衡的膳食才能为胎儿提供充足的营养，对产后的恢复也很有帮助的。建议各位准妈妈按时去医院检查，了解胎儿的发育情况，多向医生咨询科学合理的补充营养。