女生长期转呼啦圈有什么危害？方法不当是否会导致5个坏处？

呼啦圈是一项有着悠久历史的运动。它不需要高超的运动技能，也不需要广阔的运动场。这项运动很受欢迎，因为即使在家里也可以定期走动，但许多人担心频繁呼啦圈对健康产生副作用。那么女生长期玩呼啦圈有哪些危害呢？方法不当可能会造成5个弊端。

女生长期转呼啦圈有什么危害？

1.腰肌劳损

转呼啦圈主要依靠腰部，主要依靠腰肌、腹肌、侧腰肌的力量来扭动腰部。另外，转呼啦圈是一项持久的有氧运动。如果呼啦圈旋转过度，可能会造成腰部负荷过大，损伤腰部韧带、肌肉等软组织，出现腰肌劳损引起的腰部疼痛、肿胀等不适症状。

2.肌筋膜炎

如果长时间转呼啦圈，可能会使腰肌纤维超负荷，引起无菌性炎症，引起患侧肌筋膜缺血缺氧，出现持续性肌肉疼痛、钝痛、僵硬等症状。

3、腰椎间盘突出症

如果转呼啦圈时运动量较大，会使腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根，引起腰痛、腰部麻木等症状。下肢，并有放射痛。

4.肠扭转

转动呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，促进消化，美容养颜。但很多人习惯朝同一个方向转动呼拉圈，久而久之，就容易发生肠扭转。所以在转呼啦圈的时候一定要掌握正确的方法来提高它。

5、血管破裂

转呼啦圈主要靠腰部发力。呼啦圈的扭转和摆动正是在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突然变化，导致血管破裂。

总结

以上就是《女生长期玩呼啦圈有哪些危害？方法不当可能造成5大坏处》的完整介绍。转呼啦圈时建议选择较轻的呼啦圈。不建议每天运动超过20分钟。一定要注意正确的锻炼方法。