如何使用十大妙招轻松缓解妊娠反应？

当你怀孕了，身体不习惯的时候，为了对抗妊娠反应，助孕妈们尝试了很多方法，积累了十种反应对策供妈妈们使用！尝试以下方法。

回复1: 恶心呕吐，不能吃东西

对策：

1.少食多餐，但避免空腹。

2、吃清淡的食物。尽量不吃咸、油腻、有特殊气味的食物，如饼干、面助孕、苏打饼干等食物，可以减轻妊娠呕吐的不适。吃完零食后一小时后应该喝水。

3、补充水分，避免脱水。香蕉和运动饮料可以帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气新鲜，经常开窗通风，避免前往有异味的地方。

回应2: 四肢无力，容易疲劳

对策：

1、不吃生冷或难消化的食物。

2、怀孕初期适当减少运动量和工作量，充分休息。

3、多补充电解质，可以减轻头晕、四肢无力的症状。

反应3: 胃里的食物回到食道，胸口烧伞

对策：

1、饭后3小时内不要躺下或弯腰。

2、睡前3小时除开水外不准饮水或进食。

3、不吃酒精、巧克力、油腻食物、辣椒等刺激性食物，不吸烟。

4.睡觉时床垫应高2至3英寸。

回复4: 晚上很容易失眠

对策：

1、睡眠要有规律、定量。

2、比较好向床的左侧睡，以免下肢静脉回流受阻。

3、可以用热水浴和热牛奶进行催眠。洗澡时水温不宜超过40度。在洗澡水中加入少许薰衣草浴盐可以帮助睡眠。

4、放松心情，睡不着的时候闭上眼睛补充能量，心里和宝宝说说话。

反应5: 睡觉时抽筋

对策：

1、晚上睡觉时尽量穿裤子并抬高脚。

2、做轻柔体操、散步、爬楼梯等，也可以做轻度运动。

3、多吃含钙食物或补充钙片。

4、抽筋时，请家人按摩腿部、热敷，或者伸直双腿，用手将脚底拉向身体，可以缓解抽筋带来的不适。

反应六：便秘