如何通过坚持5个有效方法来矫正O型腿，从而摆脱罗圈腿？

在医学上，O型腿被称为膝内翻，也就是俗称的O型腿。主要是由于患者长期肌力不平衡，导致关节移位或两膝关节之间出现间隙。 O型腿的明显症状就是腿和膝盖不能自然并拢。很多人都会想办法矫正腿型，让自己的腿看起来更好看。那么接下来我就给大家分享5个有效矫正O型腿的方法。如果你坚持下去，你就会摆脱罗圈腿。

O型腿矫正5个有效方法

1.调整行走姿势

事实上，很多O型腿的人在走路时都会用力向外，久而久之就会改变腿的形状。因此，生活中想要矫正O型腿，首先要调整正确的走路姿势，重点关注腿部内侧。行走时，身体要正直，腹部要挺直，眼睛要平视前方。从小养成良好的走路姿势习惯尤为重要，这样才能拥有笔直的双腿。另外，日常生活中不要经常盘腿或盘坐。另外，夹紧动作在生活中可以经常做。事实上，你所采取的每一个行动都需要坚持下去，随着时间的推移你会看到变化。

2.靠墙站立

标准姿势：后脑勺靠墙；收起下巴；肩胛骨靠近墙壁，肩膀处于同一高度，手臂自然下垂（与身体有一点间隙）；抬起头和胸部，挺直上身和腹部；向内收紧臀部肌肉，收紧双腿。自然地向前走；收紧大腿内侧肌肉；将小腿按在墙上。如果你不能把它粘在墙上，就不要用力。如果您有膝关节问题，请勿施加太大压力。双脚并拢，脚跟靠墙，脚趾和膝盖向前。

3.青蛙躺着

如果想要矫正O型腿，可以坚持在床上或者瑜伽垫上做青蛙卧动作，让整个身体尽可能的与地面接触，在这个过程中，你的大腿和小腿应该保持90度。如果每天坚持做几次，经过一段时间的努力，O型腿的状况就能得到改善。但这个动作需要坚持，必须每天晚上睡觉前进行。

4. 跪下

如果想要改善O型腿，可以选择跪姿法，即跪下，双手撑地，同时双脚向外张开，然后让身体慢慢下沉。看起来方法比较简单，但是做起来却很难，所以每个顾客都需要坚持做，每次大约需要5分钟。

5.矫形鞋垫

O 形腿的人可能会发现鞋子的一侧比另一侧磨损得更快。其实这是O型腿造成的。矫形鞋垫外高内低，这样在行走和站立时，可以给予小腿向外旋转的力量，帮助你找到正确的发力方式。但这种方法只对轻度O型腿的患者有效，并不适合O型腿程度较高的患者。

总结

以上就是《矫正O型腿的5个有效方法，坚持下去，就能摆脱O型腿》的完整介绍。对于严重O型腿的患者或患有骨关节炎的患者，可以进行手术矫正，如外固定架加胫骨结节倒U型截骨术。手术简单，骨头愈合快。