内衣选不好是否会让乳房受伤？有哪些习惯会损害乳房健康？

乳房是女性比较具代表性的部位之一，其健康自然成为大多数女性关注的焦点。又该如何保证女性的健康呢？吃什么食物可以让乳房更健康？

危害乳房健康的习惯

内衣不当影响乳房发育

不要佩戴不合身或根本不合身的胸罩。选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施，不可掉以轻心。有些孩子常常不配穿胸罩，认为自己的乳房还没有长大，不需要穿胸罩。其实，认为长期不戴胸罩不仅胸部容易下垂，而且容易受到外界伤害的想法是错误的。只要胸罩佩戴得当，就不会影响乳房发育，是有益无害的。

雌激素分泌异常

乳房的健康发育和形成与雌激素的活性密切相关。大多是雌激素分泌不均、过少或过多，导致常见的单侧乳房疾病，生长缓慢，甚至停止生长、过早下垂。

高热量饮食

乳房脂肪瘤多与喜欢高热量的肥胖者有关。它是体表比较常见的良性肿瘤之一。它可以发生在身体任何有脂肪组织的部位，但以乳房更为常见。发病年龄在30岁至50岁之间。岁月很多。

过多的阳光照射对乳房健康有害

乳房上的皮肤和脸部皮肤一样敏感，并且很快就会因阳光照射而变得难看。结果是乳房之间出现细皱纹，颈部以下和胸部以上的皮肤区域变色。因此，外出晒太阳时，应涂抹防晒含量高的防晒霜，以保持乳房健康。

吃什么食物有利于乳房健康

1. 谷物

例如，经常食用小麦、玉米和一些杂粮，对乳房有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维有助于预防癌症。玉米被营养专家公认为比较好的丰胸食品。

2、食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫力，具有较强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以改善女性乳房健康。

3.海带

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，它不仅具有美容、美发、减肥等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的功效，是因为它含有大量的碘，可以促进卵巢卵泡黄素化，调整内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。

4、猕猴桃

富含维生素C、果酸、果胶等营养成分，味道鲜美多汁。它是一种被称为圣果的果实。能有效缓解便秘、促进消化、活化肌肤，具有非常好的美容塑身功效。

5. 葡萄柚

是一种富含Vc和抗氧化因子的超低热量、高效减肥水果。对于女性减肥来说是一个非常好的选择。如果一日三餐喝半个柚子或者柚子汁，减肥的效果会更好。