产后怎样减肥效果好？哪些方法能让你身轻如燕？

1、腹部行走法

首先，你需要学习“丹田呼吸法”：呼吸时，腹部上升；呼吸时，腹部上升；呼吸时，腹部隆起。呼吸时，腹部收紧。对于练习瑜伽或者练习发音的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使空气流通顺畅，增加肺活量。

2、吃东西减肥

吃早餐减肥饭前吃可以大大降低人们进餐时的食欲，从而减少食物的摄入量。

醋减肥：每天食用15-20毫升醋，一个月内就会看到可喜的效果。

冬瓜减肥大多数肥胖者的水分过多。西瓜可以促进排尿。用西瓜泡汤每天喝。

3.用脑子减肥

前苏联科学家指出，大脑使用强度越大，消耗的营养就越多。利用这一基本原理，创建了基于大脑的减肥方法。实际做法是让肥胖者多用脑，比如读书画画、创造力训练、数学课、学习技术等，这样每天就有一定的时间让大脑焦虑，反而整天疯狂而无用。

4、游泳减肥

游泳三十分钟可以消耗1100大卡的热量。即使一个人缺水了，他的新陈代谢仍然很快，燃烧脂肪的速度和平时一样快。这种方法是比较科学、比较无可否认的。游泳不仅可以改善臀部，还可以塑造整个体型。正好是游泳季节，赶紧把水沥干吧！

5、保鲜膜减肥

这种减肥方法很受日本20岁孩子的欢迎。每周进行1-2次。

将白甘油薄薄均匀地涂在肉肚上，然后用厨房保鲜膜助孕裹起来。窍门就是助孕得足够紧，助孕好后用透明胶带固定。之后，浸泡在浴缸中，水温以40-42为宜。只需浸泡下腹部约5-15分钟即可。这时，裹着保鲜膜的腹部应该会出更多的汗。

半身浴后，撕掉保鲜膜，用热棉毛巾擦去甘油，然后用肥皂清洗。然后，一边洗澡，一边用双手掌有节奏地拍打腹部，完成2-3个连击。

行走和站立时，应用力收紧腹部，配合腹式呼吸，使腹部肌肉变得紧绷。刚开始的一两天你可能会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩载体减肥”，几周后，不仅你的载体会变平，走路也会变平。姿势也会更加优美。