哪些食物比较适合孕妇食用，既能养胎又不会导致体重增加？

孕妇吃什么食物比较好？如果想要胎儿发育良好，又不想体重增加太多，助孕妈可以改善饮食。要知道，怀孕后达到营养平衡就足够了。过量补充不利于胎儿发育，反而可能导致“巨婴”。助孕妈可以吃以下这些食物，既滋养胎儿又不长胖！

6种比较适合孕妇吃的食物

1. 鱼

鱼含有丰富的优质蛋白质，而且肉质细嫩，容易消化，非常适合孕期食用。鱼的营养丰富，含有大量的钙、铁、锌等微量元素，以及维生素A、维生素C等，每周吃两次鱼，有利于胎儿的视力和胎儿的发育。婴儿。

2.牛奶

怀孕后，助孕妈对钙的需求量急剧增加。牛奶的钙含量很高，很容易被人体吸收。是孕期补钙的不错选择。适当的晒太阳可以帮助体内维生素D的过程，促进钙的吸收和利用。

3.新鲜蔬菜

怀孕前三个月是胎儿器官和神经发育的关键时期，需要摄入足够的叶酸。新鲜绿叶蔬菜叶酸含量较高，如苋菜、空心菜、绿菜花等，且不易发胖。怀孕期间可以适量吃。

4、瘦肉

进入孕中期，胎儿对蛋白质和铁的需求开始增加。瘦肉中含有大量的铁，在人体血液输送氧气和合成红细胞的过程中发挥着不可替代的作用，可以预防助孕妈的贫血症状。

5. 鸡蛋

怀孕期间的营养补充怎么能不提鸡蛋呢？鸡蛋的蛋白质含量非常高，含有人体必需的8种氨基酸。其成分与人体蛋白质非常相似。助孕妈对鸡蛋蛋白的吸收率非常高。蛋黄中含有铁、卵磷脂、维生素A等，煮鸡蛋的营养价值比较高，而煎鸡蛋的营养损失更大。

6、豆制品

孕晚期的准妈妈也需要补充钙和铁。豆制品含有丰富的钙和蛋白质，非常适合孕期食用。

温馨提醒：为了胎儿在子宫里的健康发育，妈妈们在怀孕期间一定要注意自身的营养健康问题，养成良好的饮食习惯。并且保持愉快的心情，不要紧张、焦虑，多做一些让自己开心的事情，这样才能感染宝宝的情绪，让宝宝健康成长。