吃褪黑素对失眠是否有效？吃褪黑素会引起哪些副作用？

2024-02-13 00:37:31输卵管问题点击：93

现在很多人都有失眠的情况。严重失眠有时需要药物来促进睡眠，所以很多人服用安眠药褪黑素等药物。但褪黑素不适合长期使用，而且有副作用。因此，服用褪黑素对于失眠是有用的。服用褪黑激素有哪些副作用？下面是小边。

服用褪黑素对失眠有用吗？褪黑素（又名褪黑素、褪黑素、黑素抑制素、松果体）是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素。它能使产生黑色素的细胞发光，故称褪黑素。黑色素。

一般来说，它是一种激素药物，可以美白皮肤、延缓衰老，因为它可以促进睡眠。早期被认为是治疗多种失眠症的药物。

褪黑素确实可以改善睡眠，但其副作用也不容忽视。长期大剂量使用褪黑激素会引起体温过低、催乳素释放过多、不育、男性生理欲望下降等副作用。与治疗失眠的新型现代药物相比，世界各地的医院都谨慎使用褪黑激素。医学指南不建议将其用作失眠药物。因此，人们助孕的褪黑素并不是真正的治疗药物，而是一种保健品。其治疗效果极其有限，长期、大量使用可能会造成潜在的身体伤害。因此，不建议擅自使用褪黑素来改善失眠患者的睡眠。

褪黑素主要适合褪黑素随着年龄增长而减少的人。

因此，中老年人是比较适合的目标，不建议年轻人。

另外，由于这些生活原因，压力大的人也会减少褪黑素分泌，影响睡眠。

即使对于这两个人来说，只要褪黑素不减少，外用也是没有效果的。

改善睡眠的方法：睡前一小时关闭电视、电脑和其他蓝光源，因为蓝光会妨碍睡眠。如果有无法关闭的蓝色光源设备，请尝试用东西遮盖。

晚上避免小睡，白天小睡时间限制在20 分钟以内，比较好是在前半天。

将闹钟放在抽屉里或床下，放在看不见的地方，以避免起床的紧迫感。

不要在床上工作、上网或看电视，只是在床上睡觉或恋爱。

室内温度稍低，比较舒适的睡眠温度在20-22.2摄氏度之间；

避免含咖啡因的食物，进食前阅读说明，并远离止痛药和减肥药中的咖啡因。

睡前3-4小时完成所有剧烈运动，睡前只做瑜伽、太极拳等温和的身心运动。

睡前一小时内不要进食。