跑步减肥效果好吗？正确的跑步减肥时间是关键吗？

减肥是人们心中永恒的话题，尤其是现在夏季来临，天气逐渐转暖，减肥更是成为了人们的热门话题。那么，跑步减肥有效吗？掌握正确的跑步减肥时间是关键！我们一起来了解一下吧。

跑步减肥有效果吗？

1、跑步是一种非常有效的减肥运动，可以达到比较好的效果。即通过连续变速跑步，会达到比较佳的减肥效果。具体来说，在跑步过程中，可以慢跑一会儿，跑一会儿，甚至倒跑。这种不规律的速度跑步才会有比较好的减肥效果。这不仅可以使身体适应规律，消耗大量脂肪，而且可以调节情绪，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体轻松减掉脂肪，成为健康体质，达到减肥的目的。

2、跑步减肥的正确时间其实就是你方便的时候，适合自己的时间就是比较好的时间。但有两个原则。一是饭后两个小时跑步，因为饭后立即跑步会让胃不舒服。其次，不要太靠近睡前进行，因为运动带来的兴奋会干扰睡眠。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。 其次，跑步减肥并不是发生在晚上的事情。一两天，但需要不断的坚持。所以，说到减肥，坚持才是硬道理。如果节食者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果会比较差。因为跑步减肥需要长期、不间断的有氧运动。因此，这种间歇性的有氧运动还不如持续性的减肥。

总结：

综上所述，其实跑步减肥正确的方法是在早上还是晚上，因为跑步减肥的比较佳时间主要还是看个人情况。适合自己的就是比较好的。当然，饭后或睡觉后不要立即跑步。跑步前这些小细节还是需要注意的。