孕妇保胎吃7大食物分享，真的能助你安稳度过整个孕期吗？

怀孕是人生的一个特殊阶段。生一个健康聪明的宝宝是每个助孕妈比较大的心愿。科学选择食物不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿的发育。那么以下是孕妇吃的7种保护胎儿的食物，帮助您安全度过整个孕期。

孕妇保胎吃7大食物

1. 香菇

蘑菇营养丰富，肉质细嫩，风味独特。多吃蘑菇可以强身健体，增加抗病能力，促进胎儿发育。而且香菇是一种高纤维、低热量的菌类，可以增加助孕妈的食欲，对缓解便秘有一定的作用。

2.苹果

苹果被公认为比较健康、比较有营养的水果之一。它富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，其营养含量高于其他水果，故有“水果之王”之称。助孕妈吃苹果不仅可以缓解孕期孕吐，还有助于增进食欲。是助孕妈不可缺少的食物。

3.核桃

核桃营养丰富，其中脂肪约占20%50%，糖类约占10%。经测定，一公斤核桃仁相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶的营养价值。尤其是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分含量较高。如果助孕妈每天坚持吃几个核桃，对于身体的保养和胎儿的发育都有很大的好处。

4.香蕉

香蕉是钾的极好来源。它们富含叶酸和维生素B6，可以保证胎儿神经管的正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形。怀孕第二个月，宝宝正处于身体器官和大脑发育时期。多吃香蕉对宝宝的发育非常有益。

5.南瓜

南瓜营养极其丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。助孕妈吃南瓜不仅可以促进胎儿脑细胞发育、增强活力，还能预防水肿、妊娠高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血。同时，经常吃南瓜还可以预防助孕妈便秘。

6.牛奶

怀孕后的营养需求比怀孕前要大得多。除了自身所需的营养之外，腹中宝宝生长发育所需的一切营养都必须源源不断的供给。妈妈通过脐带向宝宝输送钙，促进宝宝骨骼发育。通常，只要每天喝500毫升牛奶，就可以保证钙等矿物质的摄入。

7. 鸡蛋

鸡蛋含有全面均衡的营养成分，尤其是蛋黄中的胆碱，被称为“记忆激素”，对胎儿大脑发育非常有利，可以保持女性良好的记忆力。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在女性体内，有助于提高产后母乳的质量。不过，鸡蛋越多越好。每天吃一到两个鸡蛋为宜，以免增加肝脏和肾脏的负担。

总结

以上就是《孕妇防怀孕吃7种食物分享，助你度过整个孕期》的完整介绍。助孕妈的饮食要尽量清淡、清爽，不能太油腻。总之，孕期要合理饮食，保证营养均衡，多吃绿色食品等。