为什么噩梦缠身？八大原因不容忽视！

做恶梦的八个原因，别当真！俗话说：“日有所思，夜有所梦”。梦是睡眠过程中的自然过程，是一种正常的自然现象。然而，经常做恶梦不仅会影响睡眠质量，还会导致身体异常抑郁、精神萎靡。

噩梦缠身的八大原因

1.睡眠环境

睡眠环境的改变也可能引起噩梦。如果你一直做噩梦，你需要看看是否是这个原因。人们在陌生的环境中会感到不安全和焦虑，这可能会导致经常做噩梦。此外，当人们在温度/湿度相对极端的卧室睡觉，或者采取压迫器官或四肢等不良睡姿时，也容易诱发噩梦。

2、压力

生活中，来自工作、学习、人际关系等方面的压力，可能会导致人们过于紧张、焦虑。即使他们睡着了，也无法完全摆脱这些影响，很容易做噩梦。生活中的不寻常事件，例如亲人突然患病或去世、新工作或环境，也会增加人们的压力水平并导致噩梦。

3. 疾病

当人生病时，身体会变得虚弱，免疫力也会下降。这个时候，他们的耐力无论是身体上还是精神上都比较弱。因此，当你生病的时候，也可能会导致做噩梦。因此，生病时首先应调节身体，提高免疫力，然后调整心态，以平常心对待疾病和噩梦。

4. 饮酒

睡前喝几杯酒，不仅能让你睡得浅、醒得频繁，还能减少快速动眼期的睡眠时间，造成不同睡眠阶段的快速交替，让梦境体验成真。酒精还会导致体温先小幅下降，然后再上升。这种不规律很容易让你做噩梦。

5. 害怕

例如，对于一些孩子来说，经常做恶梦通常与白天受到惊吓有关。对于成年人来说，如果遇到自然灾害或者交通事故等一系列创伤，以及绑架、恐吓、暴力等，他们的神经就会受到强烈刺激，很容易留下一些心理问题。然后我晚上睡觉的时候经常做噩梦。

6. 药物

许多临床试验和报告指出，长期使用某些精神科和心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物，可能会导致睡眠障碍，甚至做噩梦。

7. 生气

肝脏是体内比较大的解毒器官，会影响人的睡眠质量。当肝火旺盛时，体内的毒素不能及时排除，大量毒素堆积在体内，导致身体功能失调，使人无法进入深度睡眠状态，大脑无法正常工作。一直保持清醒，导致人们做噩梦。做噩梦后，你会感到胸口疼痛、口干、口苦。这类人需要注意降肝火，从而改善睡眠质量。

8. 疾病

经常做恶梦也可能是疾病的征兆，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停、心脏病等，应该及时去医院进行全面检查。另外，服用一些降压药、抗震颤药和一些精神药物也会引起噩梦。

总结

以上就是“做噩梦的八个原因，别当真！”的完整介绍！睡前避免暴饮暴食，不要吃不易消化的食物，以免影响睡眠质量。例如，夏季高温容易胀气的豆类，在消化过程中会产生过多的气体，引起腹部不适，影响睡眠质量。