经前综合征的症状,经前综合征可以预防吗

经前综合征的症状

先说个题外话，那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说，在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端，一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧，或者是其中一侧出现头痛，甚至伴有恶心呕吐，出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状，经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重，甚至会呈现放射性，到肩部都有疼痛感，严重影响睡眠，经期后完全消失。此外，还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加，也有可能是食量减少，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女，主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗？

经前综合征可以预防吗

当然是可以的，只要生活规律，饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，甚至是焦虑，所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次，应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化，并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大，可多吃这类的食物，也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的，需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E，以及钙、镁，对于预防也是很有帮助的！

预防，就应该从个人的身体出发，调节情绪，全方位进行，你做到了哪几项？