备孕前准备男性需注意(男性如何备孕该注意什么)
2022-11-25 16:47:53孕妇食谱点击:188
男性备孕主要有哪些注意事项?
男性备孕期间的注意事项:
1、补充叶酸,人体内精子出现非整倍体时可以导致不孕,多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400μg,甚至更多;
2、坚持运动,男性运动应视个人情况选择,剧烈运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害,严禁高温环境。备孕男士应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留,同时控制体重,过度肥胖会导致腹股沟处温度升高,损害精子成长,从而导致不育;
3、合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准内分泌机能以及提高精子质量和数量,但不能过量摄入,在正常饮食的基础上适量增加即可;
4、改变不良习惯,长期吸烟喝酒则容易引起畸形的精子;
5、暂时避免骑车,不要穿紧身牛仔裤,久坐会造成阴囊温度升高,从而影响精子的成活率;
6、禁欲可以增加精子的数量,却使精子的质量下降,保持1周2次为宜,排卵期次数可以适当增加;
7、备孕忌吃的食物,腌制类、酒精类、霉变、含有过氧脂质的食物等。备孕的效果往往取决于双方的态度,备孕前就应该端正自己的态度,双方均应重视备孕期间注意事项,这样才能提高受孕的成功率。祝您好运!
#2备孕的时候,男性要做好哪七点准备呢?
男性要做七点准备:
1、男性在备孕期间要注意补充锌硒这两种元素,在日常生活中多吃一些牡蛎、瘦肉以及动物性肝脏等。
2、精子的生成以及成熟除了锌硒元素的影响之外,还有多种营养成分的参与,在补充锌硒元素的同时还要注意保证营养的均衡吸收,多方面补充营养,有利于精子的生长。
3、烟酒对精子有很大的影响,不仅会导致精子数量减少、质量下降,严重的还会导致精子畸形与死精,备孕男性一定要注意远离烟酒,为优质精子做准备。
4、男性的睾丸是生产精子的大本营,并不适宜在温度较高的环境中生存,对精子不利,在备孕期间要远离高温环境。
5、环境污染以及辐射也会影响到男性的精子质量,导致男性的精子质量下降,备孕期间最好远离污染源以及辐射源,保护自己的精子,孕育优质的宝宝。
6、男子在备孕期间需要饮食均衡的支持,合理饮食,补充人体所必需的维生素蛋白质等物质,注意补锌,提高身体素质,使身体处于最佳的状态。
7、男子在备孕期间需要注意有充足的休息时间。合理作息,避免熬夜。熬夜伤神,伤身,良好的作息时间可以使得身体的各个器官处于最佳状态,熬夜则会使身体一直处于比较疲惫状态。
备孕男性吃什么好:
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。