哺乳后乳房下垂怎么办？有哪些妙招可以帮你摆脱乳房下垂？

2024-02-12 19:40:26孕妇食谱点击：163

避免胸部下垂的八个秘诀

1、双腿前后左右分开，向前推、向后推，手握拉紧器，双臂沿肩部水平向前伸直，然后双臂向后推，胸部向前推。这套姿势可重复多次，以每分钟重复25至30次为宜。

2. 握住拉紧器，双臂平举，掌心向前。双臂向后伸展成半圆形，然后回到前面，每分钟重复25-30次。

3、双腿自然直立，上身向前伸展并与地面平行，双手握住拉力器，双臂侧向抬起。然后尽力以与之前相同的速度交叉双臂。

4、双腿分开，站直，向上握住拉力器，双臂置于头前，掌心朝外，做交叉活动，速度与之前相同。

5、保持双腿伸直，抬头挺胸，手握拉力器，双臂在体前挥动成交叉姿势，停留片刻，然后恢复。速度和之前一样。

6、手握杠铃站立，一只手举至身前与肩同高，另一只手沿体侧放松。然后双臂在体前从左到右交替进行哑铃弯举，速度与上述相同。

7、仰卧，双手握住杠铃放置进行体能测试。然后用双臂以与上述相同的速度将哑铃弯举在头前。

8. 腿自然放置。体能测试时，双手握住杠铃，进行交叉循环。训练时不要低头，手臂尽量伸直，速度保持与上述相同。

以上运动不仅可以防止乳房下垂，还可以使乳房更加丰满。