孕妇必吃的12种水果，常吃是否对胎儿和孕妇都有好处？

怀孕期间，孕妇的饮食是一门大科学。孕妇是一个特殊的群体。如果不小心吃了不该吃的食物，轻则影响孕妇的胃肠健康，重则威胁母婴的安全。下面我们就为大家介绍一下孕妇必吃的12种水果。经常食用对胎儿和孕妇都有好处！

孕妇必吃的12种水果经常食用对胎儿和孕妇都有好处。

1.草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要针对孕妇补充：叶酸。

:草莓饮料的比较佳吃法（新鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷水拌匀）。

温馨提醒： 草莓属寒凉之品，助孕妈不宜过多食用。

2.香蕉

香蕉富含叶酸。助孕妈多摄入叶酸食物，对新生儿血管、神经的发育有很大帮助。主要针对孕妇补充：叶酸。香蕉土豆泥的比较佳吃法。

3.西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等营养成分。主要是为孕妇补充：维生素、糖、铁等。比较好的吃法是生食。

提示： 有糖尿病病史的助孕妈不宜吃西瓜。

4.桃子

桃子的主要成分是蔗糖，大量的果胶是纤维成分，对于利尿或便秘相当有效。主要为孕妇补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

5.苹果

苹果中含有的磷、铁等元素可以补脑、补血。孕妇应主要补充：磷和铁

: 生吃的比较佳吃法

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、A、钾、镁、纤维以及其他水果中比较少见的营养成分，如：叶酸。主要为孕妇补充：维生素C、A、钾、镁、纤维和叶酸

7.梨

梨中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

主要为孕妇补充：维生素C。 助孕妈常吃梨，有生津止渴、止咳化痰的功效。

8.芒果

芒果果实的营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，维生素C含量比橙子、草莓还高。主要为孕妇补充：维生素A和C

9. 柠檬

柠檬含有钙、磷、铁、维生素C、B2等营养成分。主要供孕妇补充：钙、磷、铁和维生素C、B2等。比较好的吃法是加蜂蜜泡水喝。

10.金橘

金橘含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等，可以促进人体对铁的吸收，降低血液胆固醇，预防癌症。主要为孕妇补充：蛋白质、矿物质、维生素C等。

11.番石榴

番石榴富含钾，可以促进体内新陈代谢，促进排毒，调节体内酸碱平衡，维持神经系统正常。主要为孕妇补充：钾。生吃的比较佳吃法

12.樱桃番茄

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等，能温肺肝、健脾胃、止渴。主要为孕妇补充：种维生素。

:生吃的比较佳吃法

温馨提醒：孕期日常饮食安排非常有必要。适当的饮食有助于满足身体的营养需求。这在一定程度上有利于胎儿的健康发育。因此，女性朋友在怀孕期间一定要仔细安排饮食。怀孕期间可以多吃些有助于消化的食物，有助于预防便秘。还有12种孕妇必须吃的水果。记得经常吃，对胎儿和孕妇都有好处！