朴佳美（朴佳美好还是福格森好）

2024-02-03 16:02:32孕前饮食点击：169

只要是正规企业生产的都是可以吃的，只要吃的时候注意量，不要过量就行。孕期除了吃钙片补充钙，还可以选择通过食物来补充体内需要的钙含量。

孕期补钙佳品：

1. 奶制品：牛奶、奶粉、酸奶等都是很好的选择。每250g牛奶里面就含有300mg钙质，且很容易被吸收;

2. 海带、虾、鲫鱼等海产品也富含丰富的钙质，特别是虾或者虾皮，海带，口感也非常鲜美，每天吃25g就可以补钙300mg;

3. 豆制品也是补钙必选。比如豆腐、豆浆、豆腐干等，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，所以奶制品是补钙首选;

4. 肉类与禽蛋。各种红肉与白肉、鸡蛋等都富含丰富的钙物质;

5. 蔬菜与水果。芹菜、油菜、胡萝卜、苹果、黑枣等都能保证钙的摄入。

所以，孕期除了通过钙片来补充外，最主要的还是要饮食丰富，每天摄入的蔬菜水果肉类越丰富，摄入的钙含量也会越多，这样也更利于孕中期胎儿骨骼的发育哦。

(原标题：孕妇补充钙元素吃朴佳美好还是福格森好？)

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