夫妻同步备孕，一次就中？关键时间与准备你都做好了吗？
2026-01-06 20:16:00二胎政策点击：107
❤️男生备孕准备 1⃣提前3个月，戒烟戒酒，少吃芹菜、烧烤、奶茶等，提高J子质量； 2⃣避免桑拿、泡温泉，温度过高，会影响精子的活性； 3⃣避免长时间久坐、骑车、穿紧身的裤子； 避免
❤️男生备孕准备 1⃣提前3个月，戒烟戒酒，少吃芹菜、烧烤、奶茶等，提高J子质量； 2⃣避免桑拿、泡温泉，温度过高，会影响精子的活性； 3⃣避免长时间久坐、骑车、穿紧身的裤子； 避免偏食，尽量营养均衡； 4⃣多吃含锌的食物，如牡蛎、黄鳝、海参、泥鳅、扇贝、花生和瓜子； 5⃣管理体重:BMI在18.5-24之间，太重需要适当减脂； 6⃣适当禁欲，提高J子质量 ❤️女生备孕准备 1⃣非经期，每天跳绳200个；热水或者艾草泡脚15分钟； 2⃣排卵期每天喝1杯黑豆浆； 3⃣每天喝1.5L左右的水，提高新陈代谢； 4⃣多喝红糖、益母草、生姜水等驱寒暖宫； 5⃣提前治好牙齿问题，怀孕后不能拔牙； 6⃣远离各种污染物，如射线、重金属化学物和二手烟等； 7⃣吃优质脂肪，如牛油果，少吃饱和脂肪食物、蛋糕奶茶； 8⃣多吃新鲜蔬果，补充矿物质和维生素。
❤️❤️❤️ 备孕，是夫妻两个人的事情，要一起调整饮食作息，一起为迎接新生命的到来而努力
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