如何调理产后重度抑郁？有什么方法可以缓解产后重度抑郁？

产后抑郁症是一种典型的产后疾病，造成这一问题的原因有很多。一旦发生，会给女性自身和家庭带来很大的伤害。那么严重的产后抑郁症该如何调理呢？下面小编就给大家介绍一下缓解严重产后抑郁症的方法。

产后重度抑郁症调节方法：

1.保证充足的睡眠。

照顾孩子需要耗费大量的精力，睡眠时间也同样重要，但很多妈妈并不注重孩子的睡眠。如果睡眠充足，抑郁的感觉就会大大减轻。

2、环境好。

环境因素在产后抑郁、失眠中的作用不容忽视。产妇房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。如果担心助孕妈感冒，可以让助孕妈和宝宝在另外一个房间呆一段时间，这样可以在一定程度上缓解产后严重抑郁症。

3、做好心理调节。

首先，孕妇应对怀孕和分娩做好心理准备。这是一种心理调节方法，可以大大降低产后抑郁症的发生率。其次，产后妇女不宜立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。此时，不要让过多的外界琐事干扰自己的情绪，从而减少焦虑、紧张等负面情绪，缓解严重的产后抑郁症。

4、不要太累。

刚产后要注意休息，不要过度劳累。这只会让你的身体变得更糟，并引发抑郁症状。因此，要缓解严重的产后抑郁症，必须多休息。

5、注意放松。

丈夫可以在适当的时间带*出去散步，看看电影，逛逛商场，或者去公园休息晒太阳。这些方法可以缓解妈妈严重的产后抑郁症。

6.与助孕分享和交流。

如果妈妈发现自己患有严重的产后抑郁症，可以多与丈夫或朋友沟通，谈论自己内心的感受，甚至寻求帮助，这样可以减轻内心抑郁症状。

7.食疗。

孕妇在分娩时通常会服用大量的补品，殊不知这些食物很容易让她们变得烦躁、失眠和焦虑。因此，我们应该多吃清淡的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，从内到外调整自己的身心状态，有效缓解严重的产后抑郁症。

8、积极就医。

患有抑郁症的产妇应该及时去看心理医生。这是比较有效的治疗方法。尤其是患有严重的产后抑郁症时，一定要寻求医生的帮助。心理咨询有利于心理康复。

以上是调理女性严重产后抑郁症的方法。一开始你可以尝试自己缓解。如果没有效果，一定要及时就医。