“哪些动作是子宫下垂恢复比较好的8个？让你的子宫乖乖复位。”

子宫脱垂又称子宫脱垂，是由于体内壁收缩不好而下垂到阴道内而发生的。在严重的情况下，它可能会延伸到助孕。子宫脱垂患者常有下坠感，通常会出现背痛，严重时还会影响膀胱和直肠。也可能出现尿频、尿液不洁或排便不畅等情况。以下是恢复子宫脱垂的8个比较佳动作，让你的子宫恢复到原来的位置。

子宫下垂恢复比较好的8个动作

1.凯格尔运动

凯格尔运动是锻炼骨盆底肌肉的运动。这项运动可以通过反复拉伸部分盆底肌肉来改善患者的盆底肌肉功能，改善子宫脱垂。具体方法是背部挺直躺下，双手放在身体两侧，膝盖并拢，然后低下头，颈部不要绷紧，重点关注盆底肌肉，收紧盆底肌肉，并维持5秒，然后放松10秒，交替重复。

2、深蹲练习

整个深蹲练习的操作非常简单。患者双手扶住床沿，然后双腿并拢，根据自己的实际情况慢慢蹲下，有助于加强子宫收缩。一般以10-15次为一组，每天做3-4组为宜。

3、提肛运动

改善子宫脱垂比较简单、比较直接的方法就是提肛。大多数患者通过缩肛训练可以逐渐康复。具体操作方法是用力收缩肛门几秒钟，然后放松，重复动作十分钟左右。选择早上起床后进行锻炼，每天进行几次。更好的结果。

4.膝盖和胸部练习

首先，跪在床上，胸部贴近床面，大腿与床面垂直，保持15分钟。每天这样做2-4次，可以逐渐使子宫回到前位。不仅可以改善子宫脱垂，还可以治疗便秘、咳嗽等疾病。

总结

以上就是“恢复子宫脱垂的8个比较佳动作，让你的子宫乖乖复位”的完整介绍。通过这些方法，可以改善子宫脱垂的情况。当然，当子宫脱垂严重时，患者一定要及时去医院进行手术治疗。