骑车一小时能消耗多少能量？每天骑车有哪些好处？

骑车一小时消耗多少能量？每天骑自行车会带来这些好处。骑自行车是一项有氧运动，不仅可以强身健体，有益于身心健康，还可以帮助减肥。骑自行车每小时可消耗300-500卡路里的能量。只要长期坚持骑自行车，就一定会减肥。

骑车一小时能消耗多少能量？

骑车一小时能消耗多少能量，取决于骑车的速度。当骑行速度低于每小时16公里时，一小时消耗的能量约为320卡路里。以16-19公里的速度骑行时，每小时消耗的热量约为534大卡。以22.5-25.5的速度骑车时，一小时大约消耗962卡路里。当骑行速度为25.7-30.6时，一小时消耗的热量约为1176大卡。以32公里时速骑行时，一小时消耗的热量约为1604大卡。

如果一般人的主要目的是锻炼身体，每天骑行5-10公里就足够了，没必要追求长期骑行。如果你是孩子，又不想长小腿肌肉，骑行速度比较好控制在每小时10公里，骑行时间不要超过半小时。

骑车的好处

1.锻炼腿部肌肉

随着年龄的增长，人的皮肤会逐渐变得松弛、缺乏弹性。如果你想保持腿部皮肤紧致有弹性，骑自行车确实是一个不错的选择。据计算，骑自行车100米时，转弯次数约为50次。距离越长，转弯次数越多，锻炼腿部肌肉的机会就越多。骑自行车可以充分锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加完美、有型。

2、有效减肥

骑自行车也能帮助减肥，但减肥效果取决于骑行时间的长短和地形的难易程度。骑自行车的时间越长，地形越困难，燃烧的卡路里就越多。但这也需要根据每个人的身体状况而定。不建议为了减肥而增加骑车运动量。

3.缓解压力

大多数人会选择在郊区或者环境好、空气新鲜的地方骑自行车。骑自行车的同时，还可以欣赏周围美丽的风景，不仅锻炼了身体，还可以放松大脑，缓解身心压力。