产后瘦身黄金期真的能让你快速瘦身吗？

产后减肥的黄金期是产后六个月。产后如果不把握减肥时机，后期体重会逐渐增加。因此，产后六个月，建议妈妈们适当运动，保持健康饮食。合理组合。

1.月子期间生理恢复期

产后首位个月是产后妈妈身体恢复的重要时期。为了健康，我们不会考虑太多收紧塑身的方法。但坐月子期间如果坐得好，身体的各项机能会很快恢复，内分泌系统也会恢复正常。新陈代谢顺畅，也有助于恢复体形。

2.适度腹部按摩：

分娩后，增大的子宫和腹部组织会自然恢复。为了避免快速恢复过程中出现不适，建议妈妈对腹部进行适度的打圈按摩，以促进子宫顺利回归。按摩的同时使用紧致霜。它可以增加松弛腹部肌肉的弹性和紧实度。

3.使用肚带：

腹带可以对腹部和臀部施加适当的压力，帮助内脏器官恢复到适当的位置，使腹壁和骨盆恢复到怀孕前的状态，同时收紧松弛的腹部肌肉。建议产后5天使用收腹带。苗条的身材不是梦。事物。

4. 充分休息：

美国哈佛医学院对产后妈妈进行了一项调查：名每天睡眠不足5小时的妈妈，平均比睡满7小时的妈妈重10公斤。多么可怕的数字啊。由于睡眠不足，体内激素分泌失衡，代谢异常，很容易导致“代谢性肥胖”。研究还发现，睡眠不足的妈妈减肥难度是一般人的两倍以上。因此，每天多睡两个小时有助于恢复体形。

5、产后48天至3个月：紧致瘦身期

坐完月子后，下一步就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期。在此期间，一定要在饮食和运动上下功夫。

6.少食多餐和高纤维饮食：

经过坐月子期间高热量、高蛋白摄入的时期，通过少食多餐的方式，逐渐将多蔬果、多纤维的理念引入到这个阶段的饮食中，有利于肠胃正常代谢，有效改善困扰很多产后妈妈的便秘问题。可以减少脂肪堆积，收紧腰部和臀部。

7、产后塑身练习：

平躺在床上，弯曲膝盖，双手放在腹部，用力吸气，使腹部扩张突出，然后慢慢呼气，使腹部凹陷，重复10至15次。

8.腹式呼吸：

产后伤口需要恢复，所以不建议立即运动。然而产后一个月，所有身体状况都恢复得差不多了。这时候可以做一些运动，收紧腹部肌肉和腰肌，燃烧掉多余的热量。腹式呼吸是减少腹部和臀部脂肪的好方法。