男人补精子活力的食物(男人补精子最佳10蔬菜)

男人补精子活力的食物？那本文就这个问题以男人补精子最佳10蔬菜为大家详细介绍一下。

男人补精子活力的食物

根据男性网友推荐来看，补精子活力和质量最佳的10种食物分别都有鸡蛋、果仁、内脏、生蚝、泥鳅、鱼子酱、桑葚、韭菜、当归、人参等，这些食物中都富含丰富的蛋白质、维生素、锌、胆固醇等等，可以帮助男性补充精子质量与活力。但需要注意饮食搭配，某些食物和食物之间是相克的，需要提前去了解。

男性的精子活力低下，质量不佳是会直接影响到生育能力的，情况不严重的患者一般可以提供过健康作息和饮食进行调理，但如果情况较为严重，就需要考虑药物治疗。下面就为大家推荐10种补精食物，以供参考：

1. 鸡蛋：其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素等，同时还有锌的存在，可以帮助生精，提高精子数量；

2. 果仁：例如核桃、大枣就可以起到补血、益胃、健肾、润肺，促进男性性激素的分泌的功能，补充新生的新鲜细胞，提高精子质量；

3. 内脏：其含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，适量食用有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量；

4. 生蚝：富含大量的锌元素，有助于合成荷尔蒙，建议生吃，因为这是保留蚝内的锌的最佳方法；

5. 泥鳅：含一种特殊蛋白质，大量食用具有促进精子形成的作用；

6. 鱼子酱：含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，在欧洲是最有效最昂贵的催情食物，可以在一定程度上提高男性性功能；

7. 桑葚：很多治疗少精、弱精、死精症的药方中都有该成分，其具有调理虚汗，提高精子质量的作用；

8. 韭菜：具有温补肝肾，助阳固精作用，韭菜籽也有固精、助阳、补肾、治带等作用；

9. 人参：富含植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，帮助男性增加精子量，同时提升新生活的频率；

10. 当归：天然的植物性荷尔蒙，有补血、调理内分泌的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

以上就是男人补精子活力和质量最佳的10种食物，仅靠食物补充一般是不够的，男性朋友还需要注意日常生活的健康，需要戒烟戒酒、保证规律作息、多运动等等。

男人补精子最佳10蔬菜

男人补精子效果较佳的10种蔬菜包括洋葱、韭菜、西红柿、马铃薯、秋葵、莴苣、胡萝卜、南瓜、蚕豆、大白菜，这些蔬菜都富含了丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等，对于男性精子质量精子活力的提高以及补精生精都有一定的作用，日常生活中可以适当食用。

精子质量和数量是衡量男性生育能力的重要标准，目前生活中合理的新鲜蔬菜摄入可以为精子生长发育提供基本的物质保障，以下是10种可以帮助男人快速补精子的10种蔬菜，可供大家参考：

1. 洋葱可以刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官，帮助生精；

2. 韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富维生素，有温补肝肾，助阳固精扫作用；

3. 西红柿是抗氧化物，明显改善精子的运动性、活性和结构，起到补精子的作用；

4. 马铃薯含镁较多，而镁元素有助于提高男士的生育能力；

5. 秋葵含有多种氨基酸和微量元素，具有补肾填精的作用，对于男性生殖系统有很好的保护作用；

6. 莴苣富含维生素E，而维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用；

7. 南瓜含锌量丰富，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用；

8. 胡萝卜含维生素较多，可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用；

9. 蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能；

10. 大白菜是补充人体维生素A、胡萝卡素、矿物质等的营养食品，对于生精也有一定帮助。

以上10种是比较常见的补精子的蔬菜，除此之外，男人补精子的食物还有很多，如含氨基酸丰富的食物有黑鱼、海参、豆制品等，蛋白质比较高的瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡蛋、鱼虾等。对于精子活力明显下降、精子DNA碎片率明显升高的患者，还应该在医生指导下服用维生素C、维生素E、左卡尼汀、辅酶Q10等帮助恢复生精能力。

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